Facebook
Twitter
Google +
Linkedin

Θα σας σώσει: Αυτή η άσκηση «καίει» περισσότερες θερμίδες από ότι 1.000 κοιλιακοί

24 Ιανουαρίου 2020, 09:17 | Ελεύθερος χρόνος

Θα σας σώσει: Αυτή η άσκηση «καίει» περισσότερες θερμίδες από ότι 1.000 κοιλιακοί

Έχει κερδίσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, καθώς συνδυάζει τα οφέλη της γυμναστικής με… την ακινησία!

Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα άμεσα καθώς γυμνάζει τους μυς όλου του σώματος! Και τους κοιλιακούς!

Μπορεί να μοιάζει παιχνιδάκι, όμως το δοκιμάσαμε και πιστέψτε μας: δεν είναι τόσο εύκολο να μείνετε στην ίδια θέση, στηριζόμενοι στους αγκώνες και τα πόδια σας, για πολλή ώρα. Γι” αυτό μόλις 5 λεπτά, τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, αρκούν.

Το πιο σημαντικό είναι η σωστή τοποθέτηση του σώματος. Πρέπει να σχηματίζετε τη λεγόμενη «σανίδα». Στηριχτείτε στους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Οι αγκώνες θα πρέπει να βρίσκονται στο άνοιγμα των ώμων σας, ευθυγραμμίστε τη σπονδυλική σας στήλη με το πάτωμα και μη ζορίζετε τον αυχένα σας.

Εάν θέλετε να αυξήσετε τη δυσκολία, μπορείτε να σηκώσετε ελαφρά το ένα χέρι ή πόδι σας. Στην αρχή μπορεί να μην αντέξετε 5 λεπτά, οπότε κάντε ένα μικρό διάλειμμα, πάρτε μια ανάσα και συνεχίστε. Κάντε τουλάχιστον 5 επαναλήψεις. Επίσης, καλό θα ήταν να γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

το είδαμε ideaton.gr

Facebook
Twitter
Google +
Linkedin

Διαβάστε ακόμα
Πόσο πιθανό είναι ν’ ακυρωθούν όλα τα καλοκαιρινά μουσικά φεστιβάλ;
Μένουμε σπίτι και βλέπουμε θέατρο: Έξι παραστάσεις σταθμοί από το θέατρο της οδού Κεφαλληνίας
Διακόσμηση σπιτιού: Ταξιδέψτε στον αγαπημένο σας προορισμό μέσα από μία φωτοταπετσαρία
onassis.org: Από σήμερα το ψηφιακό κανάλι του Ιδρύματος Ωνάση
Πως να επιλέξετε χαλί ή μοκέτα για το παιδικό δωμάτιο
Διακόσμηση σπιτιού: Ήρθε η ώρα να διακοσμήσετε το μπαλκόνι σας – Τι πρέπει να αποφύγετε
Booking.com
ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ