Πώς να ξεπεράσεις την εμμονή που έχεις με κάποιον που αντιπαθείς

Πώς να ξεπεράσεις την εμμονή που έχεις με κάποιον που αντιπαθείς

Σου έχει τύχει ποτέ να έχεις θυμώσεις / εκνευριστεί / ξενερώσει τόσο πολύ με κάποιο άτομο, ώστε να μην μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι πόσο άσχημα σε έκανε να νιώσεις; Κι όχι μόνο να σκέφτεσαι, αλλά και να μιλάς συνέχεια, σε εμμονικό βαθμό στους γύρω σου γι’ αυτό; Η κατάσταση αυτή, είτε το συνειδητοποιείς είτε όχι, «ρουφά» μεγάλο μέρος της ενέργειάς σου αφήνοντάς σε με μία πικρία που σου είναι αδύνατον να αποβάλεις.

Ναι, είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι. Όμως γίνεται επιβλαβές όταν δεν αφήνει τον νου σου να ησυχάσει. Και σίγουρα καταλήγει να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό για τους γύρω σου, όση προθυμία κι αν δείχνουν να σου συμπαρασταθούν και να σε ακούσουν. Πώς θα το ξεπεράσεις;

Η ψυχοθεραπεύτρια Janel Coleman συμβουλεύει να προσπαθήσεις να αποδεσμευτείς από τα δυσάρεστα αυτά συναισθήματα που σε «τρώνε» και προτείνει 6 τρόπους για να το καταφέρεις αποτελεσματικά.

6 τρόποι για να διώξεις την εμμονή με κάποιον που αντιπαθείς

1. Όταν νιώθεις τον αρνητισμό να πλησιάζει, πάρε βαθιές ανάσες
Οι σωστές αναπνοές είναι ο πιο άμεσος και εύκολος τρόπος να διώξεις τον θυμό και να επικεντρωθείς στον εαυτό σου και στην ανάγκη σου για γαλήνη. Η yoga instructor Αγγελίνα Λυκόγιαννη έχει να σου προτείνει ορισμένες εξαιρετικές ασκήσεις αναπνοών που, αν τις εφαρμόσεις σωστά, έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, τους καρδιακούς παλμούς και κατ’ επέκταση την ορμόνη του στρες. Δοκίμασέ τις και κάνε όσες επαναλήψεις χρειάζεσαι μέχρι να νιώσεις καλύτερα.

2. Σταμάτα να «ακολουθείς» το άτομο που σε θυμώνει
Αν «ακολουθείς» το άτομο αυτό στα social media, με το να βλέπεις κάθε τόσο τις δημοσιεύσεις και τα στόρι της/του δεν θα μπορέσεις να ησυχάσεις και οι σκέψεις σου θα «φουντώνουν» ακόμα χειρότερα. Ειδικά αν το άτομο αυτό δείχνει να καλοπερνά, ενώ εσύ υποφέρεις. Αν πρόκειται για κάποιο πολύ κοντινό σου πρόσωπο που διστάζεις να «μπλοκάρεις», καθώς κάτι τέτοιο θα έμοιαζε πολύ επιθετικό, μπορείς απλά να κάνεις «mute» όλες του τις δημοσιεύσεις. Να τον/τη «φιμώσεις», δηλαδή. Ωραίο δεν ακούγεται;

3. Βγάλε όλες σου τις σκέψεις σε ένα γράμμα. Αλλά μην το στείλεις.
Το γράψιμο είναι πάντα σωτήριο όταν έχεις πολλά μαζεμένα μέσα σου για κάποιον που νιώθεις ότι σε αδίκησε. Αντί να τα επαναλαμβάνεις –ξανά και ξανά– στο μυαλό σου, πάρε χαρτί και μολύβι και γράψε τα. Με τον τρόπο αυτό και θα τα βγάλεις όλα από μέσα σου όπως ακριβώς θέλεις (ακόμα και βρίζοντας με τον χειρότερο τρόπο), και δεν θα έχεις το άγχος της όποιας τυχόν αντίδρασης του ατόμου. Έχουμε πει και στο παρελθόν πως το journaling είναι μια άριστη μέθοδος για αποβολή του στρες και επαναφορά των σκέψεών σου σε πιο ψύχραιμο και ορθό δρόμο. Κι αν ένα μόνο γράμμα δεν αρκεί, γράψε και δεύτερο και τρίτο, μέχρι να νιώσεις πως «τα είπες και ξαλάφρωσες» και δεν το έχεις ανάγκη πια.

4. Πάρε από τον θυμό σου έμπνευση
Έχεις εξοργιστεί με τον συνάδελφο που πήρε την αύξηση που εσύ δικαιούσαι; Με την πεθερά σου που σχολιάζει διαρκώς τη μαγειρική σου; Ωραία, τα είπες στην κολλητή σου και τα ξαναείπες. Τώρα πέρνα στη δράση. Σκέψου για ποιον λόγο πραγματικά θύμωσες. Μήπως υπάρχει μια δόση αλήθειας σε αυτό που σε ενοχλεί; Μήπως μπορείς να κάνεις κάτι στη δουλειά για να αναδείξεις τις ικανότητές σου; Και μήπως ήρθε η ώρα να φτιάξεις εσύ την καλύτερη σπανακόπιτα όλων των εποχών;

5. Διώξε την εμμονή της εκδίκησης
Όλοι μας έχουμε κάποια στιγμή σκεφτεί κάποια «κακιούλα» για το άτομο που αντιπαθούμε ή που μας έχει θυμώσει: ένα σκασμένο λάστιχο ενώ βρέχει καταρρακτωδώς, για παράδειγμα! Παρόλο που οι σκέψεις αυτές μπορεί στιγμιαία να γεννούν κάποια ικανοποίηση, σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν έναν αποτελεσματικό μηχανισμό αντιμετώπισης της εμμονής. Αντίθετα, γεννούν ακόμα περισσότερη πικρία και δεν μας αφήνουν να ξαναβρούμε τη χαρά που μας αξίζει.

Μην ξεχνάς: Το αίσθημα του μίσους βλάπτει περισσότερο εσένα, παρά τους άλλους
Όταν κάποιος καταλαμβάνει τόσο μεγάλο μέρος των σκέψεων σου με τόσο αρνητικό τρόπο, εσύ είσαι αυτός/-η που υποφέρει και όχι εκείνος. Εσύ χάνεις το κέφι σου, τον ύπνο σου, τον πολύτιμο χρόνο σου, ακόμα και τη σχέση με τους γύρω σου. Εσύ μπορεί ακόμα και να κινδυνεύεις να βλάψεις την ψυχική σου υγεία. Γιατί να του/της κάνεις αυτή τη χάρη;

πηγή: ow.gr

Ακολουθήστε το Madata.GR στο Google News Madata.GR in Google News

Δείτε ακόμα