Μια τούρτα, μία πίτσα, μια τεράστια σοκολάτα. Mικρές παρηγοριές όταν έχουμε πολύ άγχος

Μια τούρτα, μία πίτσα, μια τεράστια σοκολάτα. Mικρές παρηγοριές όταν έχουμε πολύ άγχος

Ένα άτομο που τρώει ποσότητες φαγητού, χωρίς όμως να πεινάει και συνεχίζει να τρώει, νιώθοντας ενοχές: αυτό είναι που λέμε συναισθηματικό φαγητό.

Τρώμε για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και τη νευρικότητα, άλλοτε για να ξεχάσουμε τον θυμό μας ή καμιά φορά λόγω χαμηλής αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Ισχυρά όπλα για την καταπολέμηση του συναισθηματικού φαγητού είναι η καθαρή σκέψη και η λογική.

Όταν, για παράδειγμα, μια άσχημη στιγμή στη ζωή μας ή μια στρεσογόνος κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που λέμε «υπερφαγικό επεισόδιο» και έτσι να αρχίσει ένας φαύλος κύκλος φαγητού και κακής διάθεσης, τι πρέπει να κάνετε;

Αξιολογήστε κατά πόσο πραγματικά πεινάτε, καταπολεμήστε το άγχος σας με θετικές σκέψεις, απομακρύνετε από το ψυγείο όσα τρόφιμα κάνουν κακό στη διατροφή σας και όταν βαριέστε ή αγχώνεστε, απλώς στρέψτε αλλού την προσοχή σας.

Ακολουθήστε το Madata.GR στο Google News Madata.GR in Google News

Δείτε ακόμα