Το κάπνισμα είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο. Κάθε χρόνο, στις 31 Μαΐου, γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, με στόχο την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος και την προώθηση της διακοπής του.
Η κατάσταση στην Ελλάδα
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, με αφορμή αυτή την ημέρα, επισημαίνει ότι η χώρα μας αντιμετωπίζει μία από τις πιο ανησυχητικές καταστάσεις στην Ευρώπη. Σύμφωνα με στοιχεία από την έκθεση ESPAD 2024 (European School Survey Project on Alcohol and Other Drugs), η Ελλάδα παρουσιάζει υψηλά επίπεδα καπνίσματος, ενώ παράλληλα υπάρχει ραγδαία αύξηση στη χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων, κυρίως μεταξύ των νέων.
Αναλυτικότερα, οι αριθμοί μιλούν από μόνοι τους:
- Η συνδυαστική χρήση τσιγάρου και ηλεκτρονικού τσιγάρου αυξήθηκε κατά 11 ποσοστιαίες μονάδες από το 2019 έως το 2024, κατατάσσοντας την Ελλάδα σε μία από τις χώρες με τις μεγαλύτερες αυξήσεις στην Ευρώπη.
- Το 77% των Ελλήνων μαθητών θεωρεί ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι «αρκετά» ή «πολύ» εύκολο να βρεθεί, με τον ευρωπαϊκό μέσο όρο να είναι στο 60%.
- Εντυπωσιακό είναι ότι το 17% των μαθητών έχει δοκιμάσει ηλεκτρονικό τσιγάρο πριν από την ηλικία των 13, με το 5% να ξεκινά καθημερινή χρήση στην ίδια ηλικία, σχεδόν διπλάσιο από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο του 2,9%.
Η αύξηση αυτή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία των νέων, αλλά απαιτεί επίσης επείγουσες πολιτικές πρόληψης που να στοχεύουν στη μείωση της καπνιστικής συμπεριφοράς.
Οδηγίες διακοπής καπνίσματος
Με σκοπό την ενημέρωση και την υποστήριξη των καπνιστών, η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία έχει δημιουργήσει έναν οδηγό με πρακτικές συμβουλές για τη διακοπή του καπνίσματος. Ο οδηγός αυτός θα διανεμηθεί ευρέως, τόσο σε έντυπη όσο και σε ηλεκτρονική μορφή.
Πρακτικές συμβουλές:
- Ορίστε ημερομηνία διακοπής: Επιλέξτε μια κοντινή ημερομηνία για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο στόχο σας.
- Ενημερώστε τους γύρω σας: Κοινήστε την απόφασή σας σε φίλους και οικογένεια, ώστε να σας στηρίξουν.
- Αφαιρέστε προϊόντα καπνού: Απομακρύνετε όλα τα προϊόντα καπνού από το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας.
- Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις: Γνωρίστε ότι οι πρώτες εβδομάδες είναι οι πιο δύσκολες.
Τεχνική των 4D για διαχείριση επιθυμιών:
- Καθυστέρηση (Delay): Αναβάλετε την επιθυμία όσο μπορείτε.
- Βαθιές αναπνοές (Deep breathing): Κάντε 10 βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε.
- Δροσερό νερό (Drink water): Πιείτε νερό για να αποσπάσετε την προσοχή σας.
- Διασπορά προσοχής (Do something else): Ασχοληθείτε με κάτι άλλο, όπως διάβασμα ή περπάτημα.
Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία για να αναλογιστούμε τις επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία μας και να ενθαρρύνουμε τους καπνιστές να επενδύσουν σε μια πιο υγιή ζωή. Η αύξηση της χρήσης καπνικών προϊόντων, ιδίως μεταξύ των νέων, απαιτεί άμεσες δράσεις και στρατηγικές πρόληψης. Ο οδηγός που έχει ετοιμάσει η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για όποιον επιθυμεί να αποδεσμευτεί από αυτή την επιβλαβή συνήθεια.
