Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα συχνό ζήτημα που μπορεί να δυσκολέψει την καθημερινότητα, κάνοντας τις επισκέψεις στην τουαλέτα πιο απαιτητικές. Ένας γιατρός προτείνει μια φυσική και αποτελεσματική λύση για την αντιμετώπισή της.
Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα κοινό πρόβλημα, καθώς υπολογίζεται ότι ένας στους επτά ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο αντιμετωπίζει εντερική δυσφορία σε κάποια στιγμή της ζωής του. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα σε σχέση με τους άνδρες, πιθανώς λόγω της μεγαλύτερης διάρκειας του πεπτικού τους συστήματος. Ωστόσο, το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν την ίδια δυσφορία δεν κάνει την κατάσταση πιο υποφερτή.
Ο Dr. Karan Rajan, χειρουργός, λέκτορας και συγγραφέας, αποκάλυψε μια απλή τεχνική μασάζ που μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας και να προσφέρει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Ο Dr. Karan Rajan, σε βίντεο που ανέβασε στον λογαριασμό του στο TikTok, είπε ότι η μέθοδος του εκκρεμούς – κουνώντας το πάνω μέρος του σώματός σας καθώς κάθεστε στην τουαλέτα – είναι ένας καλός τρόπος για να ξεμπλοκάρετε το έντερό σας. Επίσης, ο γιατρός ανέφερε ότι μια καλή μέθοδος είναι να φανταστείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι καθώς προσπαθείτε να φτάσετε στο “νούμερο δύο”.
Παράλληλα, πρόσθεσε ότι «υπάρχουν ενδείξεις ότι το μασάζ στην κοιλιά δεξιόστροφα μπορεί να βοηθήσει». Ο Dr. Rajan συμβουλεύει να «διασφαλίζετε πάντα ότι πηγαίνετε από δεξιά προς τα αριστερά» επειδή αυτό μιμείται την κατεύθυνση του εντέρου μας. Αυτή η κίνηση διεγείρει την περισταλτική, την κίνηση του εντέρου σας που που βοηθά τα κόπρανα να περάσουν μέσα από το σύστημα.
Ο γιατρός επεσήμανε μια τυχαιοποιημένη μελέτη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο του 2022 που διαπίστωσε ότι «το κοιλιακό μασάζ θα πρέπει να είναι μία από τις πρώτες προσεγγίσεις στη διαχείριση της λειτουργικής χρόνιας δυσκοιλιότητας».
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την δυσκοιλιότητα στο μέλλον
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, με πολλά φρούτα και λαχανικά, η επαρκής κατανάλωση νερού, η άσκηση και η αποφυγή του αλκοόλ, μπορούν όλα να βοηθήσουν στις τακτικές κενώσεις του εντέρου και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας, αναφέρει το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS).
Σύμφωνα με το NHS, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για την πάθηση εάν:
- έχετε δυσκοιλιότητα που δεν αντιμετωπίζεται με θεραπεία
- έχετε τακτικά δυσκοιλιότητα
- υποφέρετε συχνά από φούσκωμα
- έχετε αίμα στα κόπρανα σας
- έχετε χάσει βάρος χωρίς προσπάθεια
- έχετε δυσκοιλιότητα και νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα
- λαμβάνετε φάρμακα που προκαλούν δυσκοιλιότητα – όπως τα οπιοειδή παυσίπονα
- παρατηρείτε ξαφνικές αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σας
- έχετε κοιλιακό άλγος
@dr.karanr Expert level toilet hacks
♬ original sound - Dr Karan Raj
πηγή: enikos.gr
