Το καλοκαίρι έχει πλέον μπει για τα καλά, φέρνοντας μαζί του ανέμελες στιγμές και ατελείωτες στιγμές στον ήλιο και στη θάλασσα. Η ξέγνοιαστη διάθεση και το πιο χαλαρό πρόγραμμα όμως, ίσως σε κάνουν να ξεχνάς ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να προσέχεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Μην ανησυχείς! Εμείς είμαστε εδώ για να σου τα υπενθυμίσουμε, ώστε να πάρεις τα μέτρα σου και να προφυλάξεις τον εαυτό σου από τις… ανεπιθύμητες παρενέργειες του καλοκαιριού.
Βλαβερές συνέπειες του ήλιου για τα μάτια
Ο ήλιος είναι επικίνδυνος για τα μάτια σου καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, όμως το καλοκαίρι τα επηρεάζει ακόμα περισσότερο. Πιο συγκεκριμένα, η υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία χωρίς τη χρήση των κατάλληλων γυαλιών ηλίου μπορεί μακροπρόθεσμα να προκαλέσει διάφορες οφθαλμικές παθήσεις. Αυτές μπορεί να είναι πιο ήπιες ή και πιο σοβαρές, όπως η ηλιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, το καρκίνωμα των βλεφάρων και το έγκαυμα του κερατοειδούς.
Η καθημερινή χρήση γυαλιών ηλίου είναι η προφανής λύση, όμως εξίσου σημαντικός είναι και ο προληπτικός οφθαλμολογικός έλεγχος από έναν έμπειρο οφθαλμίατρο. Αν δεν έχεις ήδη κάποιον που να εμπιστεύεσαι, μία απλή έρευνα στο διαδίκτυο θα σε βοηθήσει να βρεις αυτό που ζητάς. Αν πάλι σου έχει συστήσει κάποιος κάποιον οφθαλμίατρο, μπορείς και πάλι να τον αναζητήσεις στο διαδίκτυο με το όνομά του, όπως για παράδειγμα ‘Μπεζάτης οφθαλμίατρος’, και να μάθεις περισσότερα για τις υπηρεσίες του.
Αφυδάτωση
Ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς που έχεις να αντιμετωπίσεις το καλοκαίρι είναι η αναμφισβήτητα η αφυδάτωση. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, η ελλιπής κατανάλωση υγρών ή η έλλειψη επαρκούς ποσότητας υγρών μέσα στο σώμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως είναι το αίσθημα κόπωσης, η δίψα, οι κράμπες και ο πονοκέφαλος.
Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να προλάβεις και να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της αφυδάτωσης:
- Επαρκής κατανάλωση νερού, ειδικά σε συνθήκες που προκαλούν αυξημένη εφίδρωση και απώλεια υγρών, όπως η έντονη γυμναστική και οι ακραία υψηλές θερμοκρασίες.
- Κατανάλωση άφθονων λαχανικών, φρούτων και φυσικών χυμών.
- Μείωση της κατανάλωσης αλκοολούχων και καφεϊνούχων ποτών, τα οποία προκαλούν αφυδάτωση.
- Κατανάλωση ηλεκτρολυτών και ισοτονικών ποτών, όπως το Lucozade.
- Ορισμός υπενθυμίσεων για κατανάλωση νερού.
- Κατανάλωση ελαφρών γευμάτων.
Εγκαύματα
Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες, μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, τα οποία είναι πολλές φορές επίπονα. Αν πάθεις έγκαυμα, μπορείς να κάνεις ορισμένα πράγματα για να ανακουφιστείς, ενώ υπάρχουν ακόμα περισσότερα μέτρα προστασίας που μπορείς να λάβεις!
Πώς να αντιμετωπίσεις ένα έγκαυμα και να ανακουφίσεις τον πόνο:
- Εφάρμοσε μία ενυδατική κρέμα με βάση την αλόη βέρα πάνω στο σημείο του εγκαύματος.
- Χρησιμοποίησε κομπρέσες με κρύο νερό για να ανακουφίσεις την περιοχή.
- Αν αντιμετωπίζεις πόνο και φαγούρα, πάρε παυσίπονα για να ανακουφιστείς.
- Άσε το έγκαυμα να επουλωθεί μόνο του, χωρίς να το πειράζεις.
Πώς να προλάβεις το έγκαυμα από τον ήλιο:
- Εφάρμοσε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας πριν εκτεθείς στον ήλιο.
- Ενυδάτωνε το δέρμα σου τακτικά με μία ενυδατική κρέμα.
- Μην βγαίνεις στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.
- Κάνε τακτικό δερματολογικό έλεγχο σε δερματολόγο.
- Μην κάνεις solarium.
Τσιμπήματα εντόμων
Το καλοκαίρι περνάς πολύ περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, με αποτέλεσμα να αποτελείς στόχο διαφόρων εντόμων, από κουνούπια, μέχρι μέλισσες. Πώς μπορείς όμως να προφυλαχθείς από τα τσιμπήματά τους και να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τα ενοχλητικά τους συμπτώματα;
Όσον αφορά τα τσιμπήματα κουνουπιών, αυτά προκαλούν άμεσα εξάνθημα και φαγούρα, η οποία μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητική εάν δεν αντιμετωπιστεί. Για να μειώσεις τη φαγούρα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ειδικές κρέμες και στικ που θα βρεις σε διάφορα φαρμακεία, αλλά και ορισμένα φυσικά υλικά, όπως:
- Τζελ από αλόη βέρα
- Έλαιο βασιλικού
- Μέλι
- Λεμόνι
- Μαγειρική σόδα
- Μηλόξυδο
- Παγάκι
Αν από την άλλη σε τσιμπήσει μέλισσα, τότε θα πρέπει να ακολουθήσεις ορισμένα βήματα για να αντιμετωπίσεις το τσίμπημα, εκτός κι αν έχεις αλλεργία. Στην περίπτωση αυτή θα χρειαστείς ιατρική περίθαλψη!
- Απομάκρυνε αμέσως το κεντρί από την περιοχή με ένα τσιμπιδάκι αφού το αποστειρώσεις.
- Καθάρισε καλά το τσίμπημα με δροσερό νερό και σαπούνι.
- Εφάρμοσε κρύες κομπρέσες.
- Βάλε αμμωνία στο τσίμπημα, ώστε να εξουδετερώσεις το οξύ του δηλητηρίου της μέλισσας.
- Χρησιμοποίησε μία κορτιζονούχα κρέμα εάν το οίδημα που προκλήθηκε δεν υποχωρεί.
Μπορεί το καλοκαίρι εκτός από διασκέδαση και ανεμελιά να σου επιφυλάσσει διάφορες δυσάρεστες εκπλήξεις που ίσως δεν είχες προβλέψει, όμως για όλα υπάρχει μία λύση! Με τους τρόπους που σου προτείναμε μπορείς να αντιμετωπίσεις τις δυσάρεστες επιπτώσεις των βλαβερών ακτίνων του ήλιου και της ζέστης, αλλά και ενοχλητικά τσιμπήματα, χωρίς να τα αφήσεις να σου χαλάσουν τη διάθεση!
