Στις μέρες μας το περπάτημα καταλαμβάνει ολοένα και περισσότερο έδαφος ως άσκηση και εξωτερική δραστηριότητα, δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι τώρα, λόγω της δύσκολης κατάστασης, κατέφυγαν στο περπάτημα ακόμα και άνθρωποι που δεν είχαν γυμναστεί ποτέ! Είναι η πιο εύκολη και ασφαλής επιλογή.
Το καθημερινό περπάτημα έχει πολλά πλεονεκτήματα που δεν πρέπει να υποτιμούμαι
Καύση λίπους και εκγύμναση
Ανεβάζει τον καρδιακό παλμό και τον κρατάει σταθερό για όση ώρα περπατάμε, μετρώντας λοιπόν χιλιόμετρα ήπιου βαδίσματος σε καθημερινή βάση μπορούμε να μειώσουμε το αποθηκευτικό λίπος. Παράλληλα βοηθάει στην ενδυνάμωση των ποδιών, στην τόνωση και στην σύσφιξη μυών.
Οφέλη στην υγεία
Τόνωση ανοσοποιητικού
Με το συστηματικό περπάτημα μειώνεται η κορτιζόλη (η ορμόνη του άγχους) και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.
Μείωση πόνων
Ανακουφίζει από πόνους στη μέση και συμβάλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στις δομές της σπονδυλικής στήλης. Επίσης μειώνονται σημαντικά οι πόνοι στις αρθρώσεις και τα οστά.
Το ιδανικό είναι να συμπληρώνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά (2,5 ώρες) άσκησης μέτριας έντασης μέσα στην εβδομάδα. Αυτό σημαίνει περίπου 30 λεπτά έντονο περπάτημα τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτοσχεδιάστε και φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα ώστε να το πετύχετε.