https://www.madata.gr/ Καθημερινά άρθρα και νεα απο την Ελλάδα και τον κόσμο el Wed, 10 Jun 2026 07:35:00 +0300 https://www.madata.gr/diafora/health/965174-allergies-sto-spiti-pos-na-meiosete-th-skonh-th-moychla-kai-ta-akarea.html Sat, 28 Mar 2026 17:50:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965174 Η παρουσία αλλεργιών στο σπίτι είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Ειδικά για όσους υποφέρουν από αλλεργίες, η κατανόηση των παραγόντων που τις προκαλούν και η εφαρμογή πρακτικών λύσεων είναι ζωτικής σημασίας. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πώς μπορείτε να μειώσετε τη σκόνη, Αλλεργίες στο σπίτι: Πώς να μειώσετε τη σκόνη, τη μούχλα και τα ακάρεα Η παρουσία αλλεργιών στο σπίτι είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Ειδικά για όσους υποφέρουν από αλλεργίες, η κατανόηση των παραγόντων που τις προκαλούν και η εφαρμογή πρακτικών λύσεων είναι ζωτικής σημασίας. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πώς μπορείτε να μειώσετε τη σκόνη, τη μούχλα και τα ακάρεα στον χώρο σας, προσφέροντας μια πιο υγιή ατμόσφαιρα. Τι προκαλεί τις αλλεργίες στο σπίτι; Οι αλλεργίες στο σπίτι μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, με τους πιο συνηθισμένους να είναι τα ακάρεα, η μούχλα και η σκόνη. Τα ακάρεα είναι μικροσκοπικά έντομα που ζουν σε υφάσματα, στρώματα και μαξιλάρια, τρέφονται κυρίως από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Η μούχλα, από την άλλη, αναπτύσσεται σε υγρούς χώρους και μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία, προκαλώντας αναπνευστικά προβλήματα. Πρακτικές συμβουλές για τη μείωση της σκόνης Η σκόνη είναι ένας από τους πιο κοινούς ενοχλητικούς παράγοντες που συμβάλλουν στις αλλεργίες. Για https://www.madata.gr/diafora/health/965158-giati-to-na-pinete-500ml-nero-prin-apo-kathe-geyma-einai-o-pio-aplos-tropos-elegchoy-toy-varoys.html Sat, 28 Mar 2026 12:41:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965158 Στη σημερινή εποχή, όπου οι ρυθμοί της ζωής είναι γρήγοροι και οι διατροφικές επιλογές ποικίλες, η υγιεινή διατροφή και η διαχείριση του βάρους αποτελούν προτεραιότητα για πολλούς από εμάς. Μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας Γιατί το να πίνετε 500ml νερό πριν από κάθε γεύμα είναι ο πιο απλός τρόπος ελέγχου του βάρους Στη σημερινή εποχή, όπου οι ρυθμοί της ζωής είναι γρήγοροι και οι διατροφικές επιλογές ποικίλες, η υγιεινή διατροφή και η διαχείριση του βάρους αποτελούν προτεραιότητα για πολλούς από εμάς. Μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας είναι η κατανάλωση 500ml νερού πριν από κάθε γεύμα. Αυτή η πρακτική δεν είναι μόνο εύκολη, αλλά έχει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας. Ας δούμε γιατί είναι τόσο σημαντική. Οφέλη του νερού πριν από τα γεύματα Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να προσφέρει τα εξής οφέλη: Μειώνει την πείνα: Το νερό γεμίζει το στομάχι σας, μειώνοντας την αίσθηση της πείνας και βοηθώντας σας να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες. Ενισχύει την πέψη: Το νερό βοηθά στη διαδικασία της πέψης, επιτρέποντας στα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν καλύτερα από τον οργανισμό. Διατηρεί την ενυδάτωση: Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για τη λειτουργία του σώματος, https://www.madata.gr/diafora/health/965152-pos-na-sygchronisete-to-xypnhthri-sas-me-toys-kykloys-toy-ypnoy-gia-na-xypnate-me-plhrh-energeia.html Sat, 28 Mar 2026 10:50:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965152 Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις και ευθύνες, γεγονός που καθιστά τον ποιοτικό ύπνο απαραίτητο για να φέρουμε εις πέρας όλες τις δραστηριότητες μας με ενέργεια και διάθεση. Ένας καλός ύπνος δεν είναι μόνο θέμα ποσότητας, αλλά και ποιότητας. Κάνοντας σωστό συγχρονισμό του ξυπνητηριού σας Πώς να συγχρονίσετε το ξυπνητήρι σας με τους κύκλους του ύπνου για να ξυπνάτε με πλήρη ενέργεια Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις και ευθύνες, γεγονός που καθιστά τον ποιοτικό ύπνο απαραίτητο για να φέρουμε εις πέρας όλες τις δραστηριότητες μας με ενέργεια και διάθεση. Ένας καλός ύπνος δεν είναι μόνο θέμα ποσότητας, αλλά και ποιότητας. Κάνοντας σωστό συγχρονισμό του ξυπνητηριού σας με τους κύκλους του ύπνου, μπορείτε να ξυπνάτε πιο ανανεωμένοι και έτοιμοι να κατακτήσετε τη μέρα σας. Ας δούμε πώς μπορείτε να το πετύχετε αυτό. Τι είναι οι κύκλοι του ύπνου; Οι κύκλοι του ύπνου είναι αναγκαίοι για την αποκατάσταση του οργανισμού. Ο ύπνος χωρίζεται σε διάφορες φάσεις, οι οποίες διαρκούν περίπου 90 λεπτά η καθεμία: Φάση 1 (Ελαφρύς ύπνος): Διαρκεί 5-10 λεπτά και είναι η μετάβαση από την έκσταση της εγρήγορσης στον ύπνο. Φάση 2 (Ελαφρύς ύπνος): Διαρκεί περίπου 20 λεπτά και το σώμα αρχίζει να χαλαρώνει. Φάση 3 (Βαθύς ύπνος): Είναι η πιο αναγκαία φάση για την αποκατάσταση και διαρκεί 20-40 λεπτά. Φάση REM https://www.madata.gr/diafora/health/965148-ogkologoi-proeidopoioyn-mhn-zestainete-trofima-me-ayton-ton-tropo.html Sat, 28 Mar 2026 08:41:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965148 Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι καθημερινές συνήθειες που θεωρούμε αθώες μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτεί ο τρόπος αποθήκευσης και θέρμανσης των τροφίμων, καθώς αυτές οι πρακτικές μπορεί να εκθέσουν τον οργανισμό μας σε επιβλαβείς ουσίες. Ογκολόγοι επισημαίνουν ότι Ογκολόγοι προειδοποιούν: Μην ζεσταίνετε τρόφιμα με αυτόν τον τρόπο Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι καθημερινές συνήθειες που θεωρούμε αθώες μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτεί ο τρόπος αποθήκευσης και θέρμανσης των τροφίμων, καθώς αυτές οι πρακτικές μπορεί να εκθέσουν τον οργανισμό μας σε επιβλαβείς ουσίες. Ογκολόγοι επισημαίνουν ότι σχεδόν το 40-50% των περιπτώσεων καρκίνου θα μπορούσαν να προληφθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, εστιάζοντας στις καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βελτιωθούν άμεσα. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που οι άνθρωποι ζεσταίνουν τα τρόφιμά τους είναι χρησιμοποιώντας πλαστικά δοχεία στον φούρνο μικροκυμάτων. Πολλοί το κάνουν για λόγους ευκολίας, χωρίς να συνειδητοποιούν τους κινδύνους που εγκυμονούν. Οι επιπτώσεις της θέρμανσης πλαστικών Η θέρμανση πλαστικών μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Όπως εξηγούν ειδικοί στο Parade, όταν το πλαστικό θερμαίνεται, μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες όπως το BPA, οι φθαλικές ενώσεις και το στυρένιο. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι πιο επιβλαβείς όταν το δοχείο https://www.madata.gr/diafora/health/965143-h-pragmatikothta-ton-asthenon-me-fymatiosh-sthn-ellada-einai-ypoektimhmenh.html Sat, 28 Mar 2026 07:45:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965143 Οι ασθενείς με φυματίωση είναι οι άνθρωποι χωρίς φωνή. Εμείς εργαζόμαστε να είμαστε η φωνή τους. Αυτή είναι η δήλωση της Κατερίνας Μανίκα, καθηγήτριας Πνευμονολογίας-Φυματιολογίας στο ΑΠΘ, η οποία αναδεικνύει το κοινωνικό στίγμα που συνοδεύει τη νόσο. Οι ασθενείς συχνά αποφεύγουν να μιλήσουν για την κατάσταση Η πραγματικότητα των ασθενών με φυματίωση στην Ελλάδα είναι υποεκτιμημένη Οι ασθενείς με φυματίωση είναι οι άνθρωποι χωρίς φωνή. Εμείς εργαζόμαστε να είμαστε η φωνή τους. Αυτή είναι η δήλωση της Κατερίνας Μανίκα, καθηγήτριας Πνευμονολογίας-Φυματιολογίας στο ΑΠΘ, η οποία αναδεικνύει το κοινωνικό στίγμα που συνοδεύει τη νόσο. Οι ασθενείς συχνά αποφεύγουν να μιλήσουν για την κατάσταση τους, με αποτέλεσμα το πρόβλημα να μην αναδεικνύεται και να επιδεινώνεται. Όπως σημειώνει η Μανίκα, "δεν θα πάνε να μιλήσουν στα ΜΜΕ, δε θα αναζητήσουν τρόπο να κοινοποιήσουν το πρόβλημα." Η έλλειψη συλλόγων υποστήριξης για τους ασθενείς με φυματίωση ενισχύει την υποεκτίμηση της κατάστασης. Δραματική υποεκτίμηση περιστατικών Σύμφωνα με στοιχεία του 2024, στην Ελλάδα καταγράφηκαν μόλις 400 περιστατικά ενεργού φυματίωσης, αριθμός που δείχνει μείωση 19% σε σύγκριση με το 2023. Ωστόσο, αυτή η πτώση δεν σημαίνει απαραίτητα μείωση των κρουσμάτων, αλλά μάλλον υποδιάγνωση και υποδήλωση. Η Κατερίνα Μανίκα υποστηρίζει ότι, αν και η φυματίωση δηλώνεται υποχρεωτικά στον ΕΟΔΥ, τα επίσημα στοιχεία αποτυπώνουν https://www.madata.gr/diafora/health/965134-giati-to-na-pinete-kafe-amesos-molis-xypnate-ayxanei-to-agchos-kai-poia-einai-h-idanikh-ora.html Fri, 27 Mar 2026 19:27:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965134 Η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη προκλήσεις και υποχρεώσεις, με τον καφέ να αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους συμμάχους μας για να αποκτήσουμε ενέργεια και συγκέντρωση. Ωστόσο, έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν η ώρα που πίνετε τον καφέ σας μπορεί να επηρεάσει το άγχος σας; Στο Γιατί το να πίνετε καφέ αμέσως μόλις ξυπνάτε αυξάνει το άγχος και ποια είναι η ιδανική ώρα Η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη προκλήσεις και υποχρεώσεις, με τον καφέ να αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους συμμάχους μας για να αποκτήσουμε ενέργεια και συγκέντρωση. Ωστόσο, έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν η ώρα που πίνετε τον καφέ σας μπορεί να επηρεάσει το άγχος σας; Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε γιατί το να πίνετε καφέ μόλις ξυπνάτε μπορεί να αυξήσει το άγχος σας και ποια είναι η ιδανική ώρα για να απολαύσετε την αγαπημένη σας κούπα. Η Σχέση Καφέ και Άγχους Ο καφές περιέχει καφεΐνη, μια φυσική διεγερτική ουσία που μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο σώμα και την ψυχολογία μας. Όταν καταναλώνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, μπορεί να έχει τις εξής επιπτώσεις: Αύξηση της καφεΐνης στο σώμα: Οι επιπέδες κορτιζόλης (ορμόνη του άγχους) είναι συνήθως υψηλές το πρωί. Η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή αυτής της ορμόνης, οδηγώντας σε μεγαλύτερο άγχος. Διαταραχή του ύπνου: Όσοι πίνουν καφέ πρώιμα μπορεί να https://www.madata.gr/diafora/health/965133-mhniggioma-egkefaloy-ta-symptomata-poy-den-prepei-na-agnohsete.html Fri, 27 Mar 2026 19:21:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965133 Το μηνιγγίωμα εγκεφάλου αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς όγκους του εγκεφάλου και, παρότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλοήθης, δεν πρέπει να υποτιμάται. Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή αντιμετώπιση μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην εξέλιξη της νόσου και στην ποιότητα ζωής του ασθενούς. Τι Μηνιγγίωμα εγκεφάλου: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε   Το μηνιγγίωμα εγκεφάλου αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς όγκους του εγκεφάλου και, παρότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλοήθης, δεν πρέπει να υποτιμάται. Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή αντιμετώπιση μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην εξέλιξη της νόσου και στην ποιότητα ζωής του ασθενούς. Τι είναι το μηνιγγίωμα εγκεφάλου; Το μηνιγγίωμα είναι ένας όγκος που αναπτύσσεται από τις μήνιγγες, δηλαδή τις μεμβράνες που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Αν και συχνά χαρακτηρίζεται ως καλοήθης όγκος εγκεφάλου, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να παρουσιάσει επιθετική συμπεριφορά ή να προκαλέσει σημαντικά συμπτώματα λόγω της πίεσης που ασκεί στον εγκέφαλο. Πολλοί ασθενείς αναζητούν πληροφορίες σχετικά με το αν το μηνιγγίωμα είναι επικίνδυνο — και η απάντηση εξαρτάται από το μέγεθος, τη θέση και τον ρυθμό ανάπτυξής του. Συμπτώματα μηνιγγιώματος εγκεφάλου Τα συμπτώματα του μηνιγγιώματος εγκεφάλου μπορεί να είναι ήπια στην αρχή και να επιδεινώνονται σταδιακά. Σε αρκετές περιπτώσεις, ο όγκος εντοπίζεται https://www.madata.gr/diafora/health/965126-o-kanonas-20-20-20-pos-na-sosete-ta-matia-sas-apo-thn-pshfiakh-koposh-meta-apo-mia-evdomada-mprosta-sthn-othonh.html Fri, 27 Mar 2026 18:02:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965126 Στον σύγχρονο κόσμο, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολλές ώρες μπροστά από οθόνες, είτε αυτές είναι υπολογιστές, smartphones ή tablets. Αυτή η συνεχής έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε ψηφιακή κόπωση, μια κατάσταση που προκαλεί δυσφορία και μειώνει την αποτελεσματικότητα στην εργασία μας. Ο κανόνας 20-20-20 Ο κανόνας 20-20-20: Πώς να σώσετε τα μάτια σας από την ψηφιακή κόπωση μετά από μια εβδομάδα μπροστά στην οθόνη Στον σύγχρονο κόσμο, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολλές ώρες μπροστά από οθόνες, είτε αυτές είναι υπολογιστές, smartphones ή tablets. Αυτή η συνεχής έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε ψηφιακή κόπωση, μια κατάσταση που προκαλεί δυσφορία και μειώνει την αποτελεσματικότητα στην εργασία μας. Ο κανόνας 20-20-20 είναι μία απλή και αποτελεσματική στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ματιών σας. Ας δούμε πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας. Τι είναι ο κανόνας 20-20-20; Ο κανόνας 20-20-20 είναι μια απλή οδηγία που προτείνει να κάνετε τα εξής κάθε 20 λεπτά: Κοιτάξτε μακριά: Απομακρυνθείτε από την οθόνη και κοιτάξτε κάτι που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) μακριά από εσάς. Δείτε για 20 δευτερόλεπτα: Αφιερώστε 20 δευτερόλεπτα σε αυτό το αντικείμενο, επιτρέποντας στα μάτια σας να ξεκουραστούν. Επαναλάβετε: Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε 20 λεπτά για να μειώσετε την καταπόνηση. Γιατί είναι σημαντικός ο κανόνας 20-20-20; Η ψηφιακή κόπωση των ματιών https://www.madata.gr/diafora/health/965116-apallageite-apo-aytes-tis-4-synhtheies-gia-na-zhsete-perissotera-kai-kalytera-chronia.html Fri, 27 Mar 2026 09:55:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965116 Η υγιής γήρανση δεν είναι αποτέλεσμα θαυματουργών προϊόντων ή συμπληρωμάτων που υπόσχονται να "σταματήσουν το χρόνο". Αντιθέτως, βασίζεται σε καθημερινές επιλογές που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας καθοριστικά. Για να απολαύσουμε μια μακροχρόνια και ποιοτική ζωή, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να απομακρύνουμε ορισμένες Απαλλαγείτε από αυτές τις 4 συνήθειες για να ζήσετε περισσότερα και καλύτερα χρόνια Η υγιής γήρανση δεν είναι αποτέλεσμα θαυματουργών προϊόντων ή συμπληρωμάτων που υπόσχονται να "σταματήσουν το χρόνο". Αντιθέτως, βασίζεται σε καθημερινές επιλογές που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας καθοριστικά. Για να απολαύσουμε μια μακροχρόνια και ποιοτική ζωή, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε και να απομακρύνουμε ορισμένες συνήθειες που φαίνονται φυσιολογικές, αλλά υπονομεύουν την υγεία μας. Πολύωρη καθιστική ζωή Η σύγχρονη καθημερινότητα μας αναγκάζει να περνάμε πολλές ώρες καθισμένοι, είτε στη δουλειά, είτε στο αυτοκίνητο, είτε στο σπίτι. Αυτές οι ώρες συσσωρεύονται και επιδρούν αρνητικά στην υγεία μας. Σύμφωνα με έρευνες, η παρατεταμένη καθιστική ζωή, που ξεπερνά τις 10-11 ώρες ημερησίως ή τις 5-6 ώρες μπροστά σε οθόνες, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων, ακόμη και σε άτομα που ασκούνται τακτικά. Η ακινησία μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να σχετίζεται με γνωστική έκπτωση. Με την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη κίνησης επιδρά https://www.madata.gr/diafora/health/965112-meioste-ton-kindyno-diavhth-odhgos-ana-dekaetia-ths-zohs-sas.html Fri, 27 Mar 2026 09:04:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965112 Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια νόσος που δεν εκδηλώνεται ξαφνικά. Αντίθετα, η ανάπτυξή του είναι αργή και συχνά χωρίς προειδοποιητικά σημάδια, με αποτέλεσμα να μπορεί να παραμένει κρυφός για πολλά χρόνια. Αυτή η «σιωπηλή» πορεία τον καθιστά ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς μπορεί να έχει σοβαρές Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη: Οδηγός ανά δεκαετία της ζωής σας Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια νόσος που δεν εκδηλώνεται ξαφνικά. Αντίθετα, η ανάπτυξή του είναι αργή και συχνά χωρίς προειδοποιητικά σημάδια, με αποτέλεσμα να μπορεί να παραμένει κρυφός για πολλά χρόνια. Αυτή η «σιωπηλή» πορεία τον καθιστά ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η αύξηση του κινδύνου καρδιοπαθειών. Υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να βλάψουν σταδιακά τον οργανισμό, επηρεάζοντας την καρδιά, τα αγγεία και τα νεύρα. Σύμφωνα με έρευνες, πολλοί άνθρωποι μπορεί να ζουν με διαβήτη τύπου 2 για έως και πέντε χρόνια προτού διαγνωστούν. Για το λόγο αυτό, οι ενδοκρινολόγοι και οι ειδικοί της Cleveland Clinic υπογραμμίζουν τη σημασία της γνώσης του προσωπικού κινδύνου και της έγκαιρης ιατρικής παρακολούθησης. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνονται τα απαραίτητα μέτρα πρόληψης ανάλογα με την ηλικία. Στα 20 και 30: Θέστε τις βάσεις Τον τελευταίο καιρό, παρατηρείται αύξηση των διαγνώσεων διαβήτη https://www.madata.gr/diafora/health/965104-leykh-panolh-h-fymatiosh-epanerchetai-kai-apeilei-zoes.html Thu, 26 Mar 2026 22:07:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965104 Η φυματίωση, γνωστή και ως «λευκή πανώλη», φαίνεται να επανακάμπτει, προκαλώντας σοβαρές ανησυχίες σε παγκόσμιο επίπεδο. Το 2023, αυτή η λοιμώδης νόσος έχει επανέλθει στην κορυφή των πιο θανατηφόρων ασθενειών, ξεπερνώντας προσωρινά τον COVID-19, ο οποίος είχε κυριαρχήσει κατά τα πρώτα χρόνια της πανδημίας. Παρά το Λευκή πανώλη: Η φυματίωση επανέρχεται και απειλεί ζωές Η φυματίωση, γνωστή και ως «λευκή πανώλη», φαίνεται να επανακάμπτει, προκαλώντας σοβαρές ανησυχίες σε παγκόσμιο επίπεδο. Το 2023, αυτή η λοιμώδης νόσος έχει επανέλθει στην κορυφή των πιο θανατηφόρων ασθενειών, ξεπερνώντας προσωρινά τον COVID-19, ο οποίος είχε κυριαρχήσει κατά τα πρώτα χρόνια της πανδημίας. Παρά το γεγονός ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες κατέχουν κάποια από τα χαμηλότερα ποσοστά φυματίωσης παγκοσμίως, τα κρούσματα έχουν αρχίσει να αυξάνονται σταθερά από το 2020, τερματίζοντας μια τριακονταετή πορεία μείωσης. Μια πρόσφατη περίπτωση που υπογραμμίζει την κατάσταση είναι η δολοφονία της 18χρονης φοιτήτριας του Πανεπιστημίου Λογιόλα, Σέρινταν Γκόρμαν, όπου ο κατηγορούμενος δεν εμφανίστηκε σε ακρόαση λόγω θεραπείας για φυματίωση. Στοιχεία και στατιστικά για τη φυματίωση Σύμφωνα με τα προσωρινά δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το 2025 καταγράφηκαν 10.260 περιστατικά φυματίωσης σε εθνικό επίπεδο, με 967 από αυτά να εντοπίζονται μόνο στη Νέα Υόρκη. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι ο πραγματικός https://www.madata.gr/diafora/health/965088-epochikes-allergies-3-fysikoi-tropoi-gia-na-prostateyteite-apo-th-gyrh-prin-xekinhsoyn-ta-entona-symptomata.html Thu, 26 Mar 2026 18:06:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965088 Οι εποχικές αλλεργίες, ή αλλιώς αλλεργίες γύρης, είναι ένα κοινό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς, κυρίως την άνοιξη και το καλοκαίρι. Η γύρη των φυτών αναδύεται στον αέρα και μπορεί να προκαλέσει έντονα συμπτώματα, όπως φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια και ρινική συμφόρηση. Ειδικά αν Εποχικές αλλεργίες: 3 φυσικοί τρόποι για να προστατευτείτε από τη γύρη πριν ξεκινήσουν τα έντονα συμπτώματα Οι εποχικές αλλεργίες, ή αλλιώς αλλεργίες γύρης, είναι ένα κοινό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς από εμάς, κυρίως την άνοιξη και το καλοκαίρι. Η γύρη των φυτών αναδύεται στον αέρα και μπορεί να προκαλέσει έντονα συμπτώματα, όπως φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια και ρινική συμφόρηση. Ειδικά αν είστε ευαίσθητοι, οι αλλεργίες αυτές μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας. Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε και να προστατευτείτε από τη γύρη, πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τρεις φυσικούς τρόπους για να το πετύχετε. 1. Φυσικά βότανα και συμπληρώματαΗ φύση προσφέρει πολλές λύσεις για να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες. Ορισμένα βότανα και συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα των αλλεργιών: Εκχύλισμα από ρίζα τζίντζερ: Είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό των αεραγωγών. Προβιοτικά: Η καλή εντερική υγεία μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τις αλλεργικές αντιδράσεις. Κουρκουμάς: https://www.madata.gr/diafora/health/965087-efet-anaklhsh-pro%CF%8Aontos-me-aflatoxines-apo-ta-av-vasilopoylos.html Thu, 26 Mar 2026 16:39:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965087 Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) προχώρησε σε ανάκληση προϊόντος που εντοπίστηκε να περιέχει αφλατοξίνες, ουσίες που μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Το εν λόγω προϊόν είναι επεξεργασμένο και συσκευασμένο στην Ελλάδα για την εταιρεία ΑΛΦΑ-ΒΗΤΑ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΕ. Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) ΕΦΕΤ: Ανάκληση προϊόντος με αφλατοξίνες από τα ΑΒ Βασιλόπουλος Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) προχώρησε σε ανάκληση προϊόντος που εντοπίστηκε να περιέχει αφλατοξίνες, ουσίες που μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Το εν λόγω προϊόν είναι επεξεργασμένο και συσκευασμένο στην Ελλάδα για την εταιρεία ΑΛΦΑ-ΒΗΤΑ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΕ. Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) και ειδικότερα η περιφερειακή διεύθυνση Αττικής του φορέα, στο πλαίσιο του προγράμματος «Προσδιορισμός της περιεκτικότητας σε αφλατοξίνες Β1, Β2, G1 & G2», προέβη σε δειγματοληψία του τροφίμου εμπορικής ονομασίας «Φυστίκι αράπικο ψημένο αλατισμένο από την Πελοπόννησο-η Αλφαβήτα κοντά στην ελληνική γη» των 250 γρ. με ανάλωση κατά προτίμηση πριν από: 26/2/2027 και αριθμό παρτίδας L260226. Το προϊόν, εξετάστηκε από τη Χημική Υπηρεσία Πειραιά της Γενικής Διεύθυνσης Γενικού Χημείου του Κράτους, της ΑΑΔΕ, όπου διαπιστώθηκε ότι περιέχει αφλατοξίνη Β1 και σύνολο αφλατοξινών σε συγκεντρώσεις ψηλότερες από την προβλεπόμενες μέγιστες αποδεκτές συγκεντρώσεις και χαρακτηρίστηκε ως μη ασφαλές και επιβλαβές για την υγεία.  Το προϊόν https://www.madata.gr/diafora/health/965075-mageirema-spitikon-geymaton-meiosh-toy-kindynoy-anoias-stoys-hlikiomenoys.html Thu, 26 Mar 2026 08:53:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965075 Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Epidemiology & Community Health» αποκαλύπτει ότι η προετοιμασία και το μαγείρεμα σπιτικού φαγητού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους κατά 30%. Η μελέτη διεξήχθη από επιστήμονες του Ινστιτούτου Επιστημών του Μαγείρεμα σπιτικών γευμάτων: Μείωση του κινδύνου άνοιας στους ηλικιωμένους Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Epidemiology & Community Health» αποκαλύπτει ότι η προετοιμασία και το μαγείρεμα σπιτικού φαγητού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους κατά 30%. Η μελέτη διεξήχθη από επιστήμονες του Ινστιτούτου Επιστημών του Τόκιο και του Πανεπιστημίου της Τσίμπα, οι οποίοι παρατήρησαν ότι τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα άτομα επιλέγουν εστιατόρια και έτοιμα φαγητά, με συνέπεια να μειώνεται η παραδοσιακή μαγειρική στο σπίτι. Αυτή η τάση είναι ανησυχητική, καθώς η προετοιμασία γευμάτων δεν είναι μόνο μια σωματική δραστηριότητα, αλλά και μια σημαντική γνωστική άσκηση για τους ηλικιωμένους. Στοιχεία της έρευνας Στην έρευνα συμμετείχαν 10.978 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, που παρακολουθήθηκαν για έξι χρόνια στο πλαίσιο της μακροχρόνιας μελέτης «Japan Gerontological Evaluation Study». Από αυτούς, το ένα πέμπτο ήταν άνω των 80 ετών, ενώ οι μισές συμμετοχές ήταν γυναίκες. Περισσότεροι από τους μισούς https://www.madata.gr/diafora/health/965074-ti-symvainei-an-trote-kathhmerina-ta-idia-faghta-epiptoseis-sthn-ygeia-kai-psychologia.html Thu, 26 Mar 2026 08:47:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/965074 Η καθημερινή μας ρουτίνα συχνά μας οδηγεί σε εύκολες και οικείες επιλογές, ειδικά όταν πρόκειται για το φαγητό. Πολλοί καταλήγουν να καταναλώνουν τα ίδια γεύματα ξανά και ξανά, είτε από συνήθεια είτε λόγω πρακτικότητας. Όταν κάτι είναι γρήγορο, εύκολο και μας αρέσει, η αλλαγή φαίνεται Τι συμβαίνει αν τρώτε καθημερινά τα ίδια φαγητά: Επιπτώσεις στην υγεία και ψυχολογία Η καθημερινή μας ρουτίνα συχνά μας οδηγεί σε εύκολες και οικείες επιλογές, ειδικά όταν πρόκειται για το φαγητό. Πολλοί καταλήγουν να καταναλώνουν τα ίδια γεύματα ξανά και ξανά, είτε από συνήθεια είτε λόγω πρακτικότητας. Όταν κάτι είναι γρήγορο, εύκολο και μας αρέσει, η αλλαγή φαίνεται περιττή. Η σημασία της διατροφικής ποικιλίας Σύμφωνα με διατροφολόγους από το Very Well Health, η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση των ίδιων γευμάτων, ακόμη και αν είναι υγιεινά, μπορεί να περιορίσει τη διατροφική ποικιλία. Κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες του οργανισμού από μόνο του. Έτσι, η συνεχής εξάρτηση από τα ίδια φαγητά μπορεί να σας στερήσει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά από τα ψάρια, το ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά και τα αντιοξειδωτικά από φρούτα και λαχανικά. Η έλλειψη ποικιλίας δεν επηρεάζει μόνο τα σωματικά σας επίπεδα, αλλά και την ψυχική σας υγεία. Διατροφικές ελλείψεις μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας, https://www.madata.gr/diafora/health/965060-giati-oi-diataseis-prin-ton-ypno-einai-pio-shmantikes-apo-th-gymnastikh-gia-th-makrozoia.html Wed, 25 Mar 2026 19:48:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965060 Η σημασία των διατάσεων πριν τον ύπνο συχνά παραβλέπεται, καθώς πολλοί από εμάς επικεντρωνόμαστε στην εντατική γυμναστική και την αερόβια άσκηση. Ωστόσο, η καθημερινή πρακτική των διατάσεων μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και τη μακροχρόνια ευεξία μας. Σε αυτό το άρθρο, θα Γιατί οι διατάσεις πριν τον ύπνο είναι πιο σημαντικές από τη γυμναστική για τη μακροζωία Η σημασία των διατάσεων πριν τον ύπνο συχνά παραβλέπεται, καθώς πολλοί από εμάς επικεντρωνόμαστε στην εντατική γυμναστική και την αερόβια άσκηση. Ωστόσο, η καθημερινή πρακτική των διατάσεων μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και τη μακροχρόνια ευεξία μας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε γιατί οι διατάσεις πριν τον ύπνο είναι πιο σημαντικές από την παραδοσιακή γυμναστική και πώς αυτές μπορούν να συμβάλλουν στη μακροχρόνια ζωή μας. Οφέλη των διατάσεων πριν τον ύπνο Οι διατάσεις πριν τον ύπνο προσφέρουν πληθώρα οφελών που δεν πρέπει να αγνοούμε: Βελτίωση της ευκαμψίας: Οι διατάσεις διατηρούν τους μύες μας ευλύγιστους, βοηθώντας στην αποφυγή τραυματισμών και στη βελτίωση της κινητικότητας. Μείωση του άγχους: Αφιερώνοντας χρόνο σε ήπιες διατάσεις, μπορούμε να χαλαρώσουμε το σώμα και το πνεύμα, μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους και της έντασης. Προώθηση του ύπνου: Οι διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, διευκολύνοντας έτσι την ανάκαμψη και τη rejuvenation https://www.madata.gr/diafora/health/965043-4-fysikoi-tropoi-gia-na-antimetopisete-to-foyskoma-meta-to-paradosiako-geyma-ths-25hs-martioy.html Wed, 25 Mar 2026 15:40:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965043 Η 25η Μαρτίου είναι μια ημέρα γιορτής, όπου οι παραδοσιακές γεύσεις και τα πλούσια φαγητά πρωταγωνιστούν. Ωστόσο, πολλές φορές, η απόλαυση αυτών των γεύσεων μπορεί να συνοδευτεί από δυσάρεστες παρενέργειες, όπως είναι το φούσκωμα. Αν έχετε νιώσει ποτέ την αίσθηση του φουσκώματος μετά από ένα 4 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα μετά το παραδοσιακό γεύμα της 25ης Μαρτίου Η 25η Μαρτίου είναι μια ημέρα γιορτής, όπου οι παραδοσιακές γεύσεις και τα πλούσια φαγητά πρωταγωνιστούν. Ωστόσο, πολλές φορές, η απόλαυση αυτών των γεύσεων μπορεί να συνοδευτεί από δυσάρεστες παρενέργειες, όπως είναι το φούσκωμα. Αν έχετε νιώσει ποτέ την αίσθηση του φουσκώματος μετά από ένα πλούσιο γεύμα, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Ακολουθήστε τους παρακάτω φυσικούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από αυτή την ενόχληση και να απολαύσετε την ημέρα σας στο έπακρο! 1. Καταναλώστε βότανα και τσάγιαΤα βότανα και τα τσάγια είναι φυσικοί σύμμαχοι στην καταπολέμηση του φουσκώματος. Ορισμένα από αυτά έχουν από αρχαιοτάτων χρόνων χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνουν την πέψη και να καταπραΰνουν το στομάχι. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν: Τσάι μέντας: Ιδανικό για να καταπραΰνει τη ναυτία και να διευκολύνει την πέψη. Τσάι χαμομηλιού: Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Τσάι τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές https://www.madata.gr/diafora/health/965021-o-kanonas-3-2-1-giati-prepei-na-stamatate-to-faghto-3-ores-thn-ergasia-2-ores-kai-tis-othones-1-ora-prin-ton-ypno.html Tue, 24 Mar 2026 19:42:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965021 Η ποιότητα του ύπνου μας επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Στην σύγχρονη ζωή, όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι υποχρεώσεις πολλές, είναι εύκολο να παραβλέψουμε κάποιες βασικές συνήθειες που μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα. Η «3-2-1 Κανόνας» έρχεται να μας θυμίσει Ο κανόνας 3-2-1: Γιατί πρέπει να σταματάτε το φαγητό 3 ώρες, την εργασία 2 ώρες και τις οθόνες 1 ώρα πριν τον ύπνο Η ποιότητα του ύπνου μας επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Στην σύγχρονη ζωή, όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι υποχρεώσεις πολλές, είναι εύκολο να παραβλέψουμε κάποιες βασικές συνήθειες που μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα. Η «3-2-1 Κανόνας» έρχεται να μας θυμίσει τη σημασία του να διαχειριζόμαστε σωστά τον χρόνο μας πριν τον ύπνο. Ας δούμε πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτόν τον κανόνα στην καθημερινότητά μας. Τι είναι η «3-2-1 Κανόνας»; Ο «3-2-1 Κανόνας» περιλαμβάνει τρεις απλές οδηγίες που σχετίζονται με τις συνήθειες μας πριν από τον ύπνο: Σταματήστε το φαγητό 3 ώρες πριν τον ύπνο Σταματήστε την εργασία 2 ώρες πριν τον ύπνο Σταματήστε τη χρήση οθονών 1 ώρα πριν τον ύπνο Αυτές οι τρεις προτάσεις μπορεί να φαίνονται απλές, αλλά έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου. Γιατί να σταματάτε το φαγητό 3 ώρες πριν τον ύπνο; Η κατανάλωση τροφής κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να προκαλέσει: Δυσπεψία: https://www.madata.gr/diafora/health/965006-micro-workouts-pos-5-lepta-entonhs-kinhshs-ana-2-ores-akyronoyn-tis-vlaveres-synepeies-ths-kathistikhs-zohs.html Tue, 24 Mar 2026 15:50:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/965006 Η καθιστική ζωή έχει γίνει μια πραγματικότητα για πολλούς από εμάς, ειδικά στην εποχή της ψηφιακής τεχνολογίας και της τηλεργασίας. Ωστόσο, οι συνέπειες αυτής της νέας καθημερινότητας μπορεί να είναι σοβαρές: από προβλήματα στην πλάτη έως καρδιοαγγειακές παθήσεις. Ευτυχώς, οι micro-workouts, ή αλλιώς μικρές προπονήσεις Micro-workouts: Πώς 5 λεπτά έντονης κίνησης ανά 2 ώρες ακυρώνουν τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής Η καθιστική ζωή έχει γίνει μια πραγματικότητα για πολλούς από εμάς, ειδικά στην εποχή της ψηφιακής τεχνολογίας και της τηλεργασίας. Ωστόσο, οι συνέπειες αυτής της νέας καθημερινότητας μπορεί να είναι σοβαρές: από προβλήματα στην πλάτη έως καρδιοαγγειακές παθήσεις. Ευτυχώς, οι micro-workouts, ή αλλιώς μικρές προπονήσεις διάρκειας 5 λεπτών, μπορούν να αποτελέσουν την ιδανική λύση. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε την έντονη κίνηση στην καθημερινότητά σας και να καταπολεμήσετε τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής. Τι είναι τα micro-workouts; Τα micro-workouts είναι σύντομες, αλλά έντονες περιόδους άσκησης που διαρκούν περίπου 5 λεπτά. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή της ημέρας, και ιδανικά πρέπει να ενσωματώνονται κάθε 2 ώρες κατά τη διάρκεια της καθιστικής δραστηριότητας. Οι βασικοί στόχοι τους είναι: Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας: Ακόμα και οι μικρές ποσότητες άσκησης μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Μείωση του κινδύνου παθήσεων: https://www.madata.gr/diafora/health/964999-circadian-eating-giati-to-na-trote-symfona-me-to-fos-ths-hmeras-einai-h-nea-tash-sth-makrozoia-gia-to-2026.html Tue, 24 Mar 2026 14:06:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964999 Η έννοια του circadian eating αρχίζει να κερδίζει έδαφος στον τομέα της υγείας και της ευεξίας, και αυτό γιατί σχετίζεται άμεσα με την επιθυμία μας να ζούμε πιο υγιεινά και να επεκτείνουμε τη ζωή μας. Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτή την τάση στην Circadian Eating: Γιατί το να τρώτε σύμφωνα με το φως της ημέρας είναι η νέα τάση στη μακροζωία για το 2026 Η έννοια του circadian eating αρχίζει να κερδίζει έδαφος στον τομέα της υγείας και της ευεξίας, και αυτό γιατί σχετίζεται άμεσα με την επιθυμία μας να ζούμε πιο υγιεινά και να επεκτείνουμε τη ζωή μας. Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτή την τάση στην καθημερινότητά σας, είστε στο σωστό μέρος. Ας δούμε μαζί γιατί η διατροφή με βάση το φως της ημέρας μπορεί να είναι η λύση που ψάχνατε. Τι είναι το Circadian Eating; Το circadian eating, ή αλλιώς η διατροφή σύμφωνα με τον κιρκάδιο ρυθμό, αναφέρεται στην κατανάλωση τροφών σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που συνάδουν με τον φυσικό ρυθμό του οργανισμού. Αυτό σημαίνει ότι τρώμε όταν είναι φυσικά το φως του ήλιου και αποφεύγουμε την κατανάλωση τροφής τη νύχτα. Οι Βασικές Αρχές του Circadian Eating: Φυσικοί Ρυθμοί: Ο οργανισμός μας έχει εσωτερικούς ρυθμούς που επηρεάζουν την πέψη και τον μεταβολισμό. Φως και Σκοτάδι: Το φως της ημέρας https://www.madata.gr/diafora/health/964998-vitamines-d-kai-b12-h-sychnothta-ths-elleipshs-kai-oi-kindynoi-ths-anexelegkths-lhpshs.html Tue, 24 Mar 2026 14:00:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964998 Η κατανάλωση βιταμινών χωρίς ιατρική καθοδήγηση μπορεί να αποβεί επικίνδυνη, ειδικά όταν γίνεται σε υψηλές δόσεις και για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι η χρήση συμπληρωμάτων που δεν έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό ή η λήψη τους χωρίς προηγούμενη αξιολόγηση. Πολλοί Βιταμίνες D και B12: Η συχνότητα της έλλειψης και οι κίνδυνοι της ανεξέλεγκτης λήψης Η κατανάλωση βιταμινών χωρίς ιατρική καθοδήγηση μπορεί να αποβεί επικίνδυνη, ειδικά όταν γίνεται σε υψηλές δόσεις και για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι η χρήση συμπληρωμάτων που δεν έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό ή η λήψη τους χωρίς προηγούμενη αξιολόγηση. Πολλοί καταναλωτές επιλέγουν να παίρνουν βιταμίνες D και B12 γιατί τις προτείνουν γνωστοί ή τις βλέπουν να προβάλλονται στο διαδίκτυο. Ωστόσο, η ανεξέλεγκτη λήψη βιταμινών μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Ο ενδοκρινολόγος Σπύρος Καρράς, ακαδημαϊκός συνεργάτης του Εργαστηρίου Βιοχημείας της Ιατρικής Σχολής του ΑΠΘ, επισημαίνει ότι η αγορά σκευασμάτων από αμφίβολες πηγές μέσω διαδικτύου, χωρίς την καθοδήγηση επαγγελματία υγείας, είναι επίσης συχνό φαινόμενο. Αυτές οι πληροφορίες προέρχονται από την ανακοίνωσή του με θέμα «Βιταμίνη D και Βιταμίνη Β12 – Σε ποιους, πότε και πώς;», που θα παρουσιαστεί στο 12ο Πανελλήνιο Συνέδριο Εφαρμοσμένης Φαρμακευτικής, διοργανωμένο από τον Φαρμακευτικό Σύλλογο Θεσσαλονίκης στις 28 και https://www.madata.gr/diafora/health/964948-to-proino-lathos-poy-ayxanei-thn-arthriakh-piesh-apofygete-aytes-tis-synhtheies.html Mon, 23 Mar 2026 07:10:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964948 Αν είστε από εκείνους που παλεύουν με την υψηλή αρτηριακή πίεση, σίγουρα γνωρίζετε τις κύριες οδηγίες: περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, διασφαλίστε έναν καλό ύπνο, ασκείστε τακτικά και ακολουθήστε τη φαρμακευτική αγωγή που έχει προτείνει ο γιατρός σας. Αυτές οι στρατηγικές είναι κρίσιμες για τη ρύθμιση Το πρωινό λάθος που αυξάνει την αρτηριακή πίεση: Αποφύγετε αυτές τις συνήθειες Αν είστε από εκείνους που παλεύουν με την υψηλή αρτηριακή πίεση, σίγουρα γνωρίζετε τις κύριες οδηγίες: περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, διασφαλίστε έναν καλό ύπνο, ασκείστε τακτικά και ακολουθήστε τη φαρμακευτική αγωγή που έχει προτείνει ο γιατρός σας. Αυτές οι στρατηγικές είναι κρίσιμες για τη ρύθμιση της πίεσης και τη μείωση πιθανών κινδύνων για την υγεία σας. Η αρτηριακή πίεση αναφέρεται στη δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών, καθώς κυκλοφορεί από την καρδιά προς το υπόλοιπο σώμα. Η συστολική πίεση (γνωστή ως "μεγάλη") μετράει τη στιγμή που η καρδιά στέλνει αίμα, ενώ η διαστολική (η "μικρή") αντιπροσωπεύει την πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει. Για τους ενήλικες, φυσιολογικές τιμές είναι γύρω από 120/80. Η υπέρταση σταδίου 1 κυμαίνεται από 130–139/80–89 και στο στάδιο 2 ξεπερνά το 140/90. Σχεδόν το 50% των ενηλίκων εμφανίζουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, καθιστώντας τη σωστή διαχείρισή της επιτακτική. Αποφύγετε την απότομη αλλαγή https://www.madata.gr/diafora/health/964934-posture-reset-4-askhseis-ton-2-lepton-sto-grafeio-gia-na-diorthosete-thn-kampoyra-toy-smartphone.html Sun, 22 Mar 2026 17:15:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964934 Στον σύγχρονο κόσμο, η χρήση του smartphone και των υπολογιστών έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, αυτή η καθημερινή συνήθεια έχει δημιουργήσει προβλήματα στη στάση του σώματός μας, οδηγώντας σε καμπούρα και άλλες διαταραχές. Είναι σημαντικό να φροντίσουμε τη σωματική μας ευεξία, ειδικά Posture Reset: 4 ασκήσεις των 2 λεπτών στο γραφείο για να διορθώσετε την καμπούρα του smartphone Στον σύγχρονο κόσμο, η χρήση του smartphone και των υπολογιστών έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, αυτή η καθημερινή συνήθεια έχει δημιουργήσει προβλήματα στη στάση του σώματός μας, οδηγώντας σε καμπούρα και άλλες διαταραχές. Είναι σημαντικό να φροντίσουμε τη σωματική μας ευεξία, ειδικά αν περνάμε πολλές ώρες στο γραφείο. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε 4 απλές ασκήσεις των 2 λεπτών που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο σας για να διορθώσετε την καμπούρα του smartphone. Γιατί είναι σημαντική η σωστή στάση Η σωστή στάση σώματος δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και υγείας. Μια κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε: Πόνο στον αυχένα και την πλάτηΔυσφορία στους ώμουςΜείωση της αναπνευστικής ικανότηταςΚούραση και έλλειψη ενέργειαςΑν παρατηρήσετε ότι η στάση σας έχει επηρεαστεί από τη συνεχή χρήση της τεχνολογίας, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή. Οι 4 ασκήσεις των 2 λεπτών Ακολουθούν 4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις που μπορείτε https://www.madata.gr/diafora/health/964923-9-mikres-allages-gia-makrochronia-ygeia-to-mystiko-ths-makrozoias.html Sun, 22 Mar 2026 13:30:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964923 Οι περισσότερες από εμάς γνωρίζουμε καλά τη «συνταγή» για μια υγιή ζωή: αρκετός ύπνος, μειωμένο άγχος, σωστή διατροφή και φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, η μετάβαση σε αυτόν τον τρόπο ζωής δεν είναι πάντα εύκολη. Αν δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά ή να ξεκινήσετε 9 μικρές αλλαγές για μακροχρόνια υγεία: Το μυστικό της μακροζωίας Οι περισσότερες από εμάς γνωρίζουμε καλά τη «συνταγή» για μια υγιή ζωή: αρκετός ύπνος, μειωμένο άγχος, σωστή διατροφή και φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, η μετάβαση σε αυτόν τον τρόπο ζωής δεν είναι πάντα εύκολη. Αν δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά ή να ξεκινήσετε προπονήσεις για μαραθώνιο, υπάρχει ελπίδα. Η ουσία της μακροζωίας βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές αλλαγές. Μείωση ζάχαρης με έξυπνους τρόπουςΗ ζάχαρη μπορεί να είναι βλαβερή, προκαλώντας φλεγμονές, αλλά η πλήρης αποχή από αυτήν μπορεί να είναι δύσκολη. Όταν νιώσετε την επιθυμία για γλυκό, προτιμήστε μαύρη σοκολάτα ή φρέσκα φρούτα με ξηρούς καρπούς. Αυτές οι εναλλακτικές μπορούν να ικανοποιήσουν τη λιγούρα σας χωρίς να επιβαρύνουν την υγεία σας. Προσθέστε 15 λεπτά ύπνουΟ ύπνος είναι θεμελιώδης για την υγεία μας και βοηθά στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε όλο το πρόγραμμά σας. Απλά προσθέστε 15 λεπτά ύπνου κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε https://www.madata.gr/diafora/health/964919-perpathma-sth-fysh-ta-5-ofelh-ths-kyriakatikhs-voltas-poy-thorakizoyn-thn-kardia.html Sun, 22 Mar 2026 12:20:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964919 Η κυριακάτικη βόλτα στη φύση δεν είναι απλώς μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μια επένδυση στην υγεία και την ευεξία μας. Σε έναν κόσμο που τρέχει συνεχώς, η ανάγκη να συνδεθούμε με τη φύση γίνεται όλο και πιο επιτακτική. Η πραγματικότητα είναι ότι το περπάτημα στη Περπάτημα στη φύση: Τα 5 οφέλη της κυριακάτικης βόλτας που θωρακίζουν την καρδιά Η κυριακάτικη βόλτα στη φύση δεν είναι απλώς μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μια επένδυση στην υγεία και την ευεξία μας. Σε έναν κόσμο που τρέχει συνεχώς, η ανάγκη να συνδεθούμε με τη φύση γίνεται όλο και πιο επιτακτική. Η πραγματικότητα είναι ότι το περπάτημα στη φύση προσφέρει πληθώρα οφελών, ιδιαίτερα για την καρδιά μας. Ας δούμε πέντε από αυτά τα οφέλη που «θωρακίζουν» την καρδιά μας και μας ενθαρρύνουν να κάνουμε αυτή την ευχάριστη δραστηριότητα μέρος της εβδομάδας μας. 1. Βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείαςΤο περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης που μπορεί να κάνει κανείς. Μερικά από τα βασικά οφέλη περιλαμβάνουν: Ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος Μείωση της αρτηριακής πίεσης Εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης Μείωση του κινδύνου καρδιοπαθειών Η τακτική άσκηση με περπάτημα στη φύση μπορεί να έχει σημαντική θετική επίδραση στην καρδιοαγγειακή υγεία. 2. Μείωση του άγχους και της κατάθλιψηςΗ φύση έχει τη δύναμη να μας https://www.madata.gr/diafora/health/964912-7-antikeimena-sto-spiti-soy-poy-endechetai-na-yponomeyoyn-thn-ygeia-soy-prostatepse-ton-eayto-soy.html Sun, 22 Mar 2026 10:22:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964912 Το σπίτι μας, αν και είναι ο χώρος της ασφάλειας και της άνεσης, μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία μας. Πολλά από τα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε καθημερινά μπορεί να είναι εστίες μικροβίων και αλλεργιογόνων, προκαλώντας προβλήματα που δεν φανταζόμαστε. Ακολουθούν επτά πράγματα που πρέπει 7 αντικείμενα στο σπίτι σου που ενδέχεται να υπονομεύουν την υγεία σου: Προστάτεψε τον εαυτό σου Το σπίτι μας, αν και είναι ο χώρος της ασφάλειας και της άνεσης, μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία μας. Πολλά από τα αντικείμενα που χρησιμοποιούμε καθημερινά μπορεί να είναι εστίες μικροβίων και αλλεργιογόνων, προκαλώντας προβλήματα που δεν φανταζόμαστε. Ακολουθούν επτά πράγματα που πρέπει να προσέξεις για να διατηρήσεις την υγεία σου. Μαξιλαροθήκες: Ο κίνδυνος από τα μυκητιακά σπόριαΤα μαξιλάρια είναι ιδανικοί χώροι για την ανάπτυξη μυκήτων, καθώς οι συνθήκες ζέστης και υγρασίας ευνοούν την πολλαπλασιασή τους. Τα σπόρια μυκήτων βρίσκονται στον αέρα και μπορεί να επιδεινώσουν προβλήματα όπως το άσθμα ή η παραρρινοκολπίτιδα. Για αυτό, είναι σημαντικό να αλλάζεις τις μαξιλοθήκες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και να προτιμάς πλενόμενα μαξιλάρια. Χαλιά: Η συσσώρευση αλλεργιογόνωνΤα χαλιά είναι επιρρεπή στη συγκέντρωση σκόνης, μικροβίων και αλλεργιογόνων, γεγονός που μπορεί να επιτείνει τα προβλήματα αναπνοής. Φρόντισε να καθαρίζεις τα χαλιά σου με ηλεκτρική σκούπα που διαθέτει κατάλληλο φίλτρο https://www.madata.gr/diafora/health/964879-diaites-expres-pos-na-tis-proseggisete-me-prosochh-kai-ti-na-prosexete.html Sat, 21 Mar 2026 13:27:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964879 Στις μέρες μας, οι δίαιτες εξπρές έχουν αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα, καθώς πολλοί αναζητούν γρήγορες λύσεις για να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ειδικά πριν από σημαντικές εκδηλώσεις, όπως γάμοι ή επανενώσεις, η επιθυμία για άμεση απώλεια βάρους μπορεί να γίνει έντονη. Παρόλο που οι Δίαιτες εξπρές: Πώς να τις προσεγγίσετε με προσοχή και τι να προσέξετε Στις μέρες μας, οι δίαιτες εξπρές έχουν αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα, καθώς πολλοί αναζητούν γρήγορες λύσεις για να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ειδικά πριν από σημαντικές εκδηλώσεις, όπως γάμοι ή επανενώσεις, η επιθυμία για άμεση απώλεια βάρους μπορεί να γίνει έντονη. Παρόλο που οι διαφημίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης υπόσχονται εντυπωσιακά αποτελέσματα, πολλές φορές οι μέθοδοι αυτές δεν είναι ασφαλείς ή αποτελεσματικές. Τι είναι μια δίαιτα εξπρές; Οι δίαιτες εξπρές συνήθως περιλαμβάνουν πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, περιορισμούς σε ολόκληρες ομάδες τροφίμων και αυστηρούς κανόνες διατροφής. Αν και προσφέρουν άμεσες λύσεις, οι περισσότερες από αυτές δεν προσφέρουν βιώσιμα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Συγκεκριμένα, τέτοιες δίαιτες μπορεί να περιλαμβάνουν: Δίαιτες για ακραία απώλεια λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας Δίαιτα με γκρέιπφρουτ Δίαιτα αποτοξίνωσης Ωμή διατροφή Δίαιτα με λαχανόσουπα Στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων Αυτές οι προσεγγίσεις συχνά αγνοούν τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής και ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Κίνδυνοι που σχετίζονται https://www.madata.gr/diafora/health/964872-8-nostima-snak-me-asvestio-ygieines-epiloges-gia-gera-osta.html Sat, 21 Mar 2026 11:13:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964872 Το ασβέστιο, γνωστό ως το κυριότερο μέταλλο του σώματός μας, δεν περιορίζεται μόνο στο γάλα. Υπάρχουν πολλές άλλες νόστιμες επιλογές που μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη αυτού του σημαντικού θρεπτικού συστατικού. Ακολουθούν 8 σνακ που θα βοηθήσουν στην υγεία των οστών σας, προσφέροντας ταυτόχρονα γεύση 8 νόστιμα σνακ με ασβέστιο: Υγιεινές επιλογές για γερά οστά Το ασβέστιο, γνωστό ως το κυριότερο μέταλλο του σώματός μας, δεν περιορίζεται μόνο στο γάλα. Υπάρχουν πολλές άλλες νόστιμες επιλογές που μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη αυτού του σημαντικού θρεπτικού συστατικού. Ακολουθούν 8 σνακ που θα βοηθήσουν στην υγεία των οστών σας, προσφέροντας ταυτόχρονα γεύση και ενέργεια. Η σημασία του ασβεστίου Το ασβέστιο είναι κρίσιμο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής λειτουργίας, της μεταφοράς νευρικών μηνυμάτων και της απορρόφησης βιταμίνης B12. Παρ' όλα αυτά, σχεδόν το 50% του πληθυσμού δεν καταναλώνει την απαιτούμενη ημερήσια δόση, που κυμαίνεται από 1.000 έως 1.200 mg, ανάλογα με την ηλικία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως η οστεοπενία και η οστεοπόρωση. Αν ακολουθείτε φυτική διατροφή ή δεν είστε φαν των γαλακτοκομικών προϊόντων, δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη ασβεστίου με αυτά τα 8 σνακ. 1. Ψητά ρεβίθια: Υγιεινός "τσιπς"Αντικαταστήστε τα πατατάκια με ψητά ρεβίθια, τα οποία μπορείτε https://www.madata.gr/diafora/health/964836-sokaristikh-istoria-xypnhsa-me-myrmhgkiasma-sta-dachtyla-kai-katelhxa-paralyth.html Fri, 20 Mar 2026 10:05:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964836 Η ζωή της Ali Sudderth, μιας 33χρονης μητέρας από την Georgia των ΗΠΑ, άλλαξε δραματικά σε μια στιγμή. Ένα φαινομενικά αθώο μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα εξελίχθηκε σε μια εφιαλτική κατάσταση που την άφησε χωρίς κίνηση για τρεις μήνες. Η ιστορία της δεν είναι μόνο μια συγκλονιστική Σοκαριστική ιστορία: «Ξύπνησα με μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα και κατέληξα παράλυτη» Η ζωή της Ali Sudderth, μιας 33χρονης μητέρας από την Georgia των ΗΠΑ, άλλαξε δραματικά σε μια στιγμή. Ένα φαινομενικά αθώο μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα εξελίχθηκε σε μια εφιαλτική κατάσταση που την άφησε χωρίς κίνηση για τρεις μήνες. Η ιστορία της δεν είναι μόνο μια συγκλονιστική μαρτυρία για τη δύναμη του ανθρώπινου σώματος αλλά και μια υπενθύμιση της αντοχής και της αγάπης που μπορεί να νιώσει μια μητέρα. Η αρχή της περιπέτειας Η Ali περιγράφει πώς το ελαφρύ μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών της εξαπλώθηκε γρήγορα σε όλο της το σώμα. Παρά τις επισκέψεις της σε γιατρούς, αρχικά δεν έλαβε σαφείς διαγνώσεις. «Οι γιατροί απέδιδαν τα συμπτώματα σε άγχος, ώσπου διαγνώστηκα με σύνδρομο Guillain-Barré», θυμάται. Αυτό το σπάνιο σύνδρομο συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα νεύρα, επηρεάζοντας ζωτικές λειτουργίες όπως η κίνηση και η αναπνοή. Η διάγνωση και η νοσηλεία Η κατάσταση της Ali επιδεινώθηκε ραγδαία. «Πήγα να κατεβάσω https://www.madata.gr/diafora/health/964833-fysikes-lyseis-gia-agchos-kai-stres-ta-votana-poy-mporoyn-na-sas-vohthhsoyn.html Fri, 20 Mar 2026 09:49:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964833 Ο σύγχρονος τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από γρήγορους ρυθμούς και πολλές υποχρεώσεις, έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους σε αυξημένα επίπεδα άγχους και στρες. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας, γεγονός που καθιστά επιτακτική την ανάγκη για αποτελεσματικές μεθόδους διαχείρισης. Η φαρμακευτική αγωγή Φυσικές λύσεις για άγχος και στρες: Τα βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν Ο σύγχρονος τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από γρήγορους ρυθμούς και πολλές υποχρεώσεις, έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους σε αυξημένα επίπεδα άγχους και στρες. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας, γεγονός που καθιστά επιτακτική την ανάγκη για αποτελεσματικές μεθόδους διαχείρισης. Η φαρμακευτική αγωγή ως επιλογή Πολλοί επιλέγουν να στραφούν στη φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση του άγχους. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας σε αυτές τις περιπτώσεις. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από φυσικά βότανα και συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι συμβάλλουν στην ανακούφιση από το άγχος. Χαμομήλι: Η φυσική ηρεμία Το χαμομήλι (Matricaria recutita) είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την καταπολέμηση του άγχους. Οι χημικές ενώσεις του μπορεί να προσκολλώνται στους ίδιους υποδοχείς του εγκεφάλου όπως ορισμένα φάρμακα κατά του άγχους. Ένα τσάι χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, ενώ είναι διαθέσιμο και ως συμπλήρωμα με περιεκτικότητα 1,2% απιγενίνης. L-θεανίνη: