https://www.madata.gr/ Καθημερινά άρθρα και νεα απο την Ελλάδα και τον κόσμο el Mon, 08 Jun 2026 11:52:00 +0300 https://www.madata.gr/diafora/health/964129-ta-froyta-kai-ta-lachanika-toy-martioy-o-apolytos-odhgos-gia-thn-anoixiatikh-apotoxinosh.html Sun, 01 Mar 2026 11:44:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964129 Ο Μάρτιος είναι ο μήνας της μετάβασης. Η φύση «ξυπνά» και μαζί της ο μεταβολισμός μας αναζητά τροφές που θα μας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για να αποχαιρετήσουμε τη χειμερινή νωθρότητα. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: στο 2026, η επιλογή εποχικών προϊόντων δεν είναι Τα φρούτα και τα λαχανικά του Μαρτίου: Ο απόλυτος οδηγός για την ανοιξιάτικη αποτοξίνωση Ο Μάρτιος είναι ο μήνας της μετάβασης. Η φύση «ξυπνά» και μαζί της ο μεταβολισμός μας αναζητά τροφές που θα μας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για να αποχαιρετήσουμε τη χειμερινή νωθρότητα. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: στο 2026, η επιλογή εποχικών προϊόντων δεν είναι μόνο θέμα γεύσης, αλλά μια πολιτική πράξη υπέρ της βιωσιμότητας και της υγείας μας, καθώς τα τρόφιμα της εποχής έχουν το μέγιστο θρεπτικό φορτίο. Το ερώτημα είναι: ξέρετε ποια υλικά πρέπει να μπουν στο καλάθι σας τώρα για να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας; Τα «αστέρια» του Μαρτίου στο μανάβικο 1. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά Ο Μάρτιος είναι ο «παράδεισος» της χλωροφύλλης. Σπανάκι & Σέσκουλα: Πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Κ. Ιδανικά για τάρτες ή ανοιξιάτικα σπανακόρυζα. Σπαράγγια: Ο βασιλιάς του μήνα. Είναι διουρητικά, βοηθούν στην αποτοξίνωση και είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ. Αγκινάρες: Η ώρα τους έφτασε. Είναι η καλύτερη τροφή για το συκώτι και τη χολή, https://www.madata.gr/diafora/health/964098-dialeimmatikh-nhsteia-odhgos-gia-archarioys-%E2%80%93-pos-na-epanekkinhsete-ton-metavolismo-sas.html Sat, 28 Feb 2026 17:44:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964098 Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μια δίαιτα με την κλασική έννοια του όρου, καθώς δεν περιορίζει το τι θα φάτε, αλλά επικεντρώνεται στο πότε θα το φάτε. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: πρόκειται για ένα βιολογικό «reset». Στο 2026, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι το Διαλειμματική Νηστεία: Οδηγός για αρχαρίους – Πώς να επανεκκινήσετε τον μεταβολισμό σας Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μια δίαιτα με την κλασική έννοια του όρου, καθώς δεν περιορίζει το τι θα φάτε, αλλά επικεντρώνεται στο πότε θα το φάτε. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: πρόκειται για ένα βιολογικό «reset». Στο 2026, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι το να δίνουμε στον οργανισμό μας μεγάλα διαστήματα χωρίς τροφή, του επιτρέπει να ολοκληρώσει κρίσιμες διαδικασίες επιδιόρθωσης που η διαρκής πέψη εμποδίζει. Το ερώτημα που απασχολεί τους αρχάριους είναι αν η πείνα θα γίνει εμπόδιο στην καθημερινότητά τους ή αν τα οφέλη στην ενέργεια και τη διαύγεια θα υπερκαλύψουν τη δυσκολία της προσαρμογής. Τα δημοφιλέστερα μοντέλα για να ξεκινήσετε Αν είστε στην αρχή, δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας σε ακραίες λύσεις. Η μέθοδος 16:8 (Leangains): Είναι η πιο προσιτή. Νηστεύετε για 16 ώρες και τρώτε μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών (π.χ. από τις 12:00 έως τις 20:00). Στην πραγματικότητα, απλώς παραλείπετε το https://www.madata.gr/diafora/health/964092-giati-prepei-na-stamathsete-na-koimaste-me-to-kinhto-dipla-sto-maxilari-oi-epiptoseis-sthn-ygeia-poy-agnooyme.html Sat, 28 Feb 2026 14:23:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964092 Η συνήθεια να ελέγχουμε το κινητό μας λίγο πριν κλείσουμε τα μάτια και να το αφήνουμε στο κομοδίνο ή, ακόμα χειρότερα, κάτω από το μαξιλάρι, έχει γίνει το νέο παγκόσμιο πρότυπο. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: η παρουσία της συσκευής στον χώρο του ύπνου Γιατί πρέπει να σταματήσετε να κοιμάστε με το κινητό δίπλα στο μαξιλάρι: Οι επιπτώσεις στην υγεία που αγνοούμε Η συνήθεια να ελέγχουμε το κινητό μας λίγο πριν κλείσουμε τα μάτια και να το αφήνουμε στο κομοδίνο ή, ακόμα χειρότερα, κάτω από το μαξιλάρι, έχει γίνει το νέο παγκόσμιο πρότυπο. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: η παρουσία της συσκευής στον χώρο του ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα της ανάπαυσης, αλλά παρεμβαίνει άμεσα στις ορμονικές και νευρολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Το ερώτημα που προκύπτει είναι αν η ανάγκη μας να είμαστε «συνδεδεμένοι» 24 ώρες το 24ωρο αξίζει το τίμημα μιας μόνιμης πνευματικής και σωματικής κόπωσης. Το μπλε φως και η «μάχη» με τη μελατονίνη Το μεγαλύτερο πρόβλημα ξεκινά πριν καν αποκοιμηθούμε. Η οθόνη του κινητού εκπέμπει μπλε φως, το οποίο ο εγκέφαλός μας μεταφράζει ως ηλιακό φως. Καταστολή της μελατονίνης: Το μπλε φως εμποδίζει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο. Διατάραξη του κιρκάδιου ρυθμού: Ο οργανισμός μπερδεύεται, θεωρώντας ότι είναι ακόμα https://www.madata.gr/diafora/health/964090-ta-kryfa-ofelh-toy-ellhnikoy-kafe-giati-ena-flitzani-thn-hmera-einai-to-apolyto-elixirio-makrozoias.html Sat, 28 Feb 2026 12:49:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/964090 Ο ελληνικός καφές δεν είναι απλώς μια συνήθεια συνδεδεμένη με την παράδοση και την κοινωνικότητα. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: επιστημονικές μελέτες, με πιο γνωστή εκείνη της Ικαρίας, δείχνουν ότι ο τρόπος παρασκευής και τα συστατικά του τον κατατάσσουν στις πιο υγιεινές επιλογές καφέ Τα κρυφά οφέλη του ελληνικού καφέ: Γιατί ένα φλιτζάνι την ημέρα είναι το απόλυτο ελιξίριο μακροζωίας Ο ελληνικός καφές δεν είναι απλώς μια συνήθεια συνδεδεμένη με την παράδοση και την κοινωνικότητα. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: επιστημονικές μελέτες, με πιο γνωστή εκείνη της Ικαρίας, δείχνουν ότι ο τρόπος παρασκευής και τα συστατικά του τον κατατάσσουν στις πιο υγιεινές επιλογές καφέ παγκοσμίως. Το ερώτημα που προκύπτει είναι αν ένα μικρό φλιτζάνι μπορεί όντως να θωρακίσει την καρδιά μας και να καθυστερήσει τη γήρανση των κυττάρων. Η δύναμη των πολυφαινολών και η αντιοξειδωτική δράση Αυτό που κάνει τον ελληνικό καφέ να ξεχωρίζει από τον γαλλικό ή τον εσπρέσο είναι η περιεκτικότητά του σε πολύτιμες ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό. Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά: Περιέχει υψηλές ποσότητες πολυφαινολών και χλωρογενικού οξέος, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Η σημασία του «ψησίματος»: Επειδή ο καφές βράζει μαζί με το νερό (και δεν φιλτράρεται), διατηρεί πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά που σε άλλες μεθόδους παρασκευής χάνονται στο φίλτρο. Χαμηλή καφεΐνη: Ένα φλιτζάνι ελληνικού https://www.madata.gr/diafora/health/964058-ygeia-kai-omorfia-oi-ependyseis-poy-kleidonoyn-th-neothta-toy-organismoy.html Fri, 27 Feb 2026 11:16:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964058 Η διατήρηση της υγείας και της νεανικής όψης δεν είναι αποτέλεσμα μιας στιγμιαίας απόφασης, αλλά μιας σειράς συνεπειών επιλογών στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Από την ενίσχυση του κολλαγόνου μέσω φυσικών τροφών μέχρι τη στρατηγική φροντίδα του σώματος σε συγκεκριμένες ηλικίες, η πρόληψη είναι Υγεία και Ομορφιά: Οι Επενδύσεις που «Κλειδώνουν» τη Νεότητα του Οργανισμού Η διατήρηση της υγείας και της νεανικής όψης δεν είναι αποτέλεσμα μιας στιγμιαίας απόφασης, αλλά μιας σειράς συνεπειών επιλογών στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Από την ενίσχυση του κολλαγόνου μέσω φυσικών τροφών μέχρι τη στρατηγική φροντίδα του σώματος σε συγκεκριμένες ηλικίες, η πρόληψη είναι το «κλειδί» για μια μακροχρόνια και ποιοτική ζωή. 1. Ξηροί Καρποί: Οι Φυσικοί Σύμμαχοι του ΚολλαγόνουΤο κολλαγόνο, η πρωτεΐνη υπεύθυνη για τη σφριγηλότητα του δέρματος, μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, η κατανάλωση συγκεκριμένων ξηρών καρπών μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή του. Τα καρύδια προσφέρουν ωμέγα-3, τα αμύγδαλα βιταμίνη Ε για προστασία, και τα βραζιλιάνικα καρύδια σελήνιο για την πρόληψη της διάσπασής του. Διαβάστε περισσότερα στο ourlife.gr 2. Η Καθοριστική Δεκαετία για την ΥγείαΥπάρχει μια συγκεκριμένη χρονική περίοδος, συνήθως μεταξύ 30 και 40 ετών, που λειτουργεί ως «θεμέλιο» για τη μελλοντική μας φυσική κατάσταση. Οι συνήθειες που υιοθετούμε τότε –από τη διατροφή https://www.madata.gr/diafora/health/964049-h-machh-kata-ths-anoias-meta-ta-50-4-kathhmerines-synhtheies-poy-thorakizoyn-ton-egkefalo.html Fri, 27 Feb 2026 07:49:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964049 Η άνοια, μια από τις πλέον ανησυχητικές καταστάσεις της τρίτης ηλικίας, φαίνεται πως μπορεί να προληφθεί μέσα από μερικές απλές καθημερινές συνήθειες. Σύμφωνα με έρευνα του Georgetown University, η οποία παρακολούθησε πάνω από 20.000 ενήλικες για μία δεκαετία, η φυσική άσκηση δεν είναι ο μοναδικός Η μάχη κατά της άνοιας μετά τα 50: 4 καθημερινές συνήθειες που «θωρακίζουν» τον εγκέφαλο Η άνοια, μια από τις πλέον ανησυχητικές καταστάσεις της τρίτης ηλικίας, φαίνεται πως μπορεί να προληφθεί μέσα από μερικές απλές καθημερινές συνήθειες. Σύμφωνα με έρευνα του Georgetown University, η οποία παρακολούθησε πάνω από 20.000 ενήλικες για μία δεκαετία, η φυσική άσκηση δεν είναι ο μοναδικός τρόπος για να διατηρήσουμε τη γνωστική μας υγεία καθώς μεγαλώνουμε. Η σημασία της πνευματικής δραστηριότητας Η έρευνα αυτή έδειξε ότι μετά τα 50, η συνεχής νοητική δραστηριότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της άνοιας. Δραστηριότητες όπως το διάβασμα, η γραφή, τα σταυρόλεξα και τα επιτραπέζια παιχνίδια ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και συμβάλλουν στη διατήρηση της γνωστικής υγείας. Αυτές οι δραστηριότητες δεν λειτουργούν μόνο ως τρόπος ψυχαγωγίας, αλλά και ως ασπίδα για την επιβράδυνση της γνωστικής έκπτωσης. Η κοινωνική διάσταση της πρόληψης Η κοινωνική συναναστροφή είναι εξίσου σημαντική. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική επαφή με φίλους και οικογένεια μπορεί να προστατεύσει το μυαλό μας από https://www.madata.gr/diafora/health/964035-kathhmerina-antikeimena-poso-sychna-prepei-na-ta-antikathistoyme-gia-thn-prostasia-ths-ygeias-mas.html Thu, 26 Feb 2026 18:29:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964035 Στην καθημερινότητά μας, πολλά αντικείμενα που χρησιμοποιούμε έχουν έναν «κύκλο ζωής» που συνήθως αγνοούμε. Από την οδοντόβουρτσα μέχρι τα καθίσματα ασφαλείας των παιδιών, η αναγκαία αντικατάστασή τους είναι συχνά πιο επείγουσα από όσο φανταζόμαστε. Η διατήρηση της υγιεινής και της ασφάλειας απαιτεί την έγκαιρη αντικατάσταση Καθημερινά αντικείμενα: Πόσο συχνά πρέπει να τα αντικαθιστούμε για την προστασία της υγείας μας Στην καθημερινότητά μας, πολλά αντικείμενα που χρησιμοποιούμε έχουν έναν «κύκλο ζωής» που συνήθως αγνοούμε. Από την οδοντόβουρτσα μέχρι τα καθίσματα ασφαλείας των παιδιών, η αναγκαία αντικατάστασή τους είναι συχνά πιο επείγουσα από όσο φανταζόμαστε. Η διατήρηση της υγιεινής και της ασφάλειας απαιτεί την έγκαιρη αντικατάσταση αυτών των αντικειμένων, καθώς η φθορά τους μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία μας. Οδοντόβουρτσες: Μια συχνή παραβλέπεται αντικατάσταση Οι ειδικοί στον τομέα της υγιεινής του στόματος προτείνουν την αλλαγή της οδοντόβουρτσας ή της κεφαλής της ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας κάθε τρεις μήνες. Οι φθαρμένες τρίχες δεν καθαρίζουν αποτελεσματικά και μπορούν να μεταφέρουν μικρόβια πίσω στο στόμα. Επίσης, μετά από ασθένειες του στόματος, η αντικατάσταση είναι επιβεβλημένη για την αποφυγή επαναμόλυνσης. Καθαριστικά προϊόντα: Ημερομηνίες λήξης που δεν πρέπει να αγνοούμε Πολλά καθαριστικά έχουν ημερομηνία λήξης που κυμαίνεται γύρω στα δύο χρόνια από την παραγωγή τους. Μετά από αυτή την περίοδο, οι χημικές ουσίες μπορεί να διασπαστούν, https://www.madata.gr/diafora/health/964036-chalasmeno-aygo-ti-symvainei-an-to-katanalosete-kai-pos-na-to-anagnorisete-egkairos.html Thu, 26 Feb 2026 17:05:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/964036 Καθημερινά, τα αυγά αποτελούν μια βασική πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών στο τραπέζι μας. Ωστόσο, η κατανάλωση αυγών που έχουν αλλοιωθεί μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, κυρίως λόγω βακτηρίων όπως η σαλμονέλα. Ποιες είναι οι συνέπειες της κατανάλωσης χαλασμένων αυγών Όταν καταναλώνουμε αυγά που Χαλασμένο αυγό: Τι συμβαίνει αν το καταναλώσετε και πώς να το αναγνωρίσετε εγκαίρως Καθημερινά, τα αυγά αποτελούν μια βασική πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών στο τραπέζι μας. Ωστόσο, η κατανάλωση αυγών που έχουν αλλοιωθεί μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, κυρίως λόγω βακτηρίων όπως η σαλμονέλα. Ποιες είναι οι συνέπειες της κατανάλωσης χαλασμένων αυγών Όταν καταναλώνουμε αυγά που έχουν μολυνθεί, υπάρχει πιθανότητα πρόκλησης τροφικής δηλητηρίασης. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν από 6 ώρες έως 6 ημέρες μετά την κατανάλωση και περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακές κράμπες, πυρετό και εμετό. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν χωρίς επιπλοκές, οι ευάλωτες ομάδες, όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και όσοι έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, ενδέχεται να χρειαστούν ιατρική φροντίδα. Πώς να αναγνωρίσετε ένα χαλασμένο αυγό Η αναγνώριση ενός χαλασμένου αυγού δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να το ελέγξετε: Οπτικός έλεγχος Πριν χρησιμοποιήσετε το αυγό, ελέγξτε το κέλυφός του. Αν παρατηρήσετε ρωγμές, γλοιώδη επιφάνεια ή κηλίδες που μοιάζουν με μούχλα, το αυγό πρέπει να https://www.madata.gr/diafora/health/963997-carnivore-diet-anatroph-ti-pragmatika-symvainei-sto-soma-soy.html Wed, 25 Feb 2026 18:55:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963997 Η δημοτικότητα της carnivore diet έχει εκτοξευθεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με εκατομμύρια αναρτήσεις να κατακλύζουν το #carnivore. Αυτή η δίαιτα, που βασίζεται αποκλειστικά στη κατανάλωση ζωικών προϊόντων, έχει προκαλέσει ανάμεικτες αντιδράσεις σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους της για την υγεία. Η επιστημονική ανάλυση: «Carnivore diet» ανατροπή: Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου; Η δημοτικότητα της carnivore diet έχει εκτοξευθεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με εκατομμύρια αναρτήσεις να κατακλύζουν το #carnivore. Αυτή η δίαιτα, που βασίζεται αποκλειστικά στη κατανάλωση ζωικών προϊόντων, έχει προκαλέσει ανάμεικτες αντιδράσεις σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους της για την υγεία. Η επιστημονική ανάλυση: Πώς γίνεται η έρευνα Πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients, επιχείρησε να ρίξει φως στις συνέπειες της carnivore diet στην υγεία. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τη μεθοδολογία της scoping review για να συγκεντρώσουν και να αποτυπώσουν πλήρως τη διαθέσιμη βιβλιογραφία. Η έρευνα περιλάμβανε μελέτες σε ανθρώπους που εφάρμοσαν τη δίαιτα, αποκλείοντας όμως εκείνες όπου η πρόσληψη φυτικών τροφών ξεπερνούσε το 10%. Τα αποτελέσματα εστιάστηκαν σε εννέα μελέτες από την περίοδο 2021-2025, οι οποίες ποικίλουν σε μεθοδολογία, όπως μελέτες περίπτωσης και κοινωνικές έρευνες. Παρά την ποικιλία, η έρευνα ανέδειξε περιορισμένα δεδομένα που απαιτούν προσεκτική ερμηνεία. Διατροφικά οφέλη και ανησυχίες Οι συμμετέχοντες της δίαιτας ανέφεραν αυτοαναφερόμενες https://www.madata.gr/diafora/health/963984-to-glyko-kleidi-gia-thn-kardia-h-mayrh-sokolata-kai-ta-ofelh-ths.html Wed, 25 Feb 2026 12:31:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963984 Κατά τη διάρκεια του Μήνα Υγείας της Καρδιάς, πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ενσωματώσουμε περισσότερα καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα στη διατροφή μας. Συνήθως, οι σκέψεις μας πηγαίνουν σε επιλογές όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια. Ωστόσο, υπάρχει ένα επιδόρπιο που μπορεί να αποτελεί απροσδόκητο σύμμαχο Το γλυκό κλειδί για την καρδιά: Η μαύρη σοκολάτα και τα οφέλη της Κατά τη διάρκεια του Μήνα Υγείας της Καρδιάς, πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ενσωματώσουμε περισσότερα καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα στη διατροφή μας. Συνήθως, οι σκέψεις μας πηγαίνουν σε επιλογές όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια. Ωστόσο, υπάρχει ένα επιδόρπιο που μπορεί να αποτελεί απροσδόκητο σύμμαχο για την υγεία της καρδιάς μας. Η Evelina Grayver, M.D., ερωτήθηκε από το eatingwell για το ποιο θα μπορούσε να είναι αυτό το «απροσδόκητο» τρόφιμο που βοηθά την καρδιακή υγεία. Η απάντησή της είναι ίσως έκπληξη για πολλούς: η μαύρη σοκολάτα. «Μαύρη σοκολάτα — δεν μπορείτε ποτέ να έχετε αρκετή μαύρη σοκολάτα», αναφέρει η γιατρός. «Απλώς και μόνο για τα εκπληκτικά αντιοξειδωτικά της οφέλη». Ο σύμμαχος της καρδιάς Η μαύρη σοκολάτα συχνά θεωρείται ανθυγιεινή επιλογή λόγω της συσχέτισής της με τη ζάχαρη. Ωστόσο, η Grayver υποστηρίζει ότι είναι πολύτιμη για την καρδιακή υγεία, χάρη στα πλούσια σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά της. Τα φλαβονοειδή ενισχύουν https://www.madata.gr/diafora/health/963976-askhseis-endynamoshs-gia-andres-50-ta-kleidia-gia-dynamh-kai-eyexia.html Wed, 25 Feb 2026 10:43:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963976 Η μέση ηλικία φέρνει αλλαγές στο σώμα των ανδρών που συχνά συνοδεύονται από μείωση μυϊκής δύναμης και αντοχής. Η σωστή προπόνηση μπορεί να προσφέρει λύσεις, ενισχύοντας τη μυϊκή μάζα και την ποιότητα ζωής. Οι επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμαΜε το πέρασμα των χρόνων, από τα 30 Ασκήσεις ενδυνάμωσης για άνδρες 50+: Τα «κλειδιά» για δύναμη και ευεξία Η μέση ηλικία φέρνει αλλαγές στο σώμα των ανδρών που συχνά συνοδεύονται από μείωση μυϊκής δύναμης και αντοχής. Η σωστή προπόνηση μπορεί να προσφέρει λύσεις, ενισχύοντας τη μυϊκή μάζα και την ποιότητα ζωής. Οι επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμαΜε το πέρασμα των χρόνων, από τα 30 και έπειτα, ο οργανισμός χάνει φυσιολογικά 1% με 2% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο. Αυτή η μείωση γίνεται αισθητή μετά τα 50, όταν η αντοχή και η κινητικότητα μειώνονται, προκαλώντας πόνους σε μέση και αρθρώσεις. Επίσης, μειώνεται η οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων. Η ενδυνάμωση μέσω προπόνησης δύναμης είναι ζωτικής σημασίας, καθώς ενισχύει την οστική μάζα και διατηρεί τη μυϊκή δύναμη. Επιπλέον, βελτιώνει την ευλυγισία, μειώνοντας την πιθανότητα τραυματισμών και ορθοπεδικών προβλημάτων. Πέντε ασκήσεις για ενδυνάμωση και σταθερότηταΑκολουθούν πέντε βασικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν δύο φορές την εβδομάδα για την επίτευξη των παραπάνω στόχων. Ξεκινήστε με 15-20 επαναλήψεις https://www.madata.gr/diafora/health/963982-mygakia-sto-optiko-pedio-o-agnostos-episkepths-sta-matia-sas.html Wed, 25 Feb 2026 09:30:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963982 Έχετε ποτέ παρατηρήσει μικροσκοπικά στίγματα ή ιστούς αράχνης να επιπλέουν στο οπτικό σας πεδίο; Αντί να μένουν στο ίδιο σημείο, φαίνεται να κινούνται όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε αυτά. Αυτά τα φαινόμενα ονομάζονται μυγάκια ή επιστημονικά Muscae volitantes και είναι πιο συνηθισμένα απ’ όσο νομίζετε. Τι «Μυγάκια» στο οπτικό πεδίο: Ο άγνωστος «επισκέπτης» στα μάτια σας Έχετε ποτέ παρατηρήσει μικροσκοπικά στίγματα ή ιστούς αράχνης να επιπλέουν στο οπτικό σας πεδίο; Αντί να μένουν στο ίδιο σημείο, φαίνεται να κινούνται όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε αυτά. Αυτά τα φαινόμενα ονομάζονται μυγάκια ή επιστημονικά Muscae volitantes και είναι πιο συνηθισμένα απ’ όσο νομίζετε. Τι είναι τα μυγάκια στα μάτια; Τα μυγάκια δεν βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή, αλλά μέσα στο μάτι, συγκεκριμένα στο υαλώδες σώμα, το ζελατινώδες υλικό που γεμίζει το εσωτερικό του ματιού. Αποτελούνται από μικροσκοπικά συμπλέγματα κυττάρων ή πρωτεϊνών, όπως το κολλαγόνο. Όταν το φως περνά μέσα από το μάτι, τα σωματίδια αυτά ρίχνουν σκιές στον αμφιβληστροειδή, που είναι αυτό που τελικά βλέπουμε ως μυγάκια. Γιατί εμφανίζονται; Η καθηγήτρια Rigmor Baraas εξηγεί ότι τα μυγάκια είναι συχνά αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Με την πάροδο των χρόνων, το υαλώδες σώμα υγροποιείται και συρρικνώνεται, συνήθως μετά τα 50, αν και μπορεί να συμβεί και νωρίτερα. Κατά τη συρρίκνωση, https://www.madata.gr/diafora/health/963972-chymos-magiko-elixirio-poios-chymos-vohtha-sth-meiosh-ths-cholhsterinhs.html Wed, 25 Feb 2026 08:56:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963972 Η υψηλή χοληστερίνη αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, επηρεάζοντας σημαντικό αριθμό ανθρώπων παγκοσμίως. Ενδιαφέρον είναι ότι πολλοί δεν γνωρίζουν καν ότι διατρέχουν κίνδυνο, παρά το γεγονός ότι περίπου το 40% των ανθρώπων εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα LDL, γνωστής και ως Χυμός «μαγικό ελιξίριο»: Ποιος χυμός βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης Η υψηλή χοληστερίνη αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, επηρεάζοντας σημαντικό αριθμό ανθρώπων παγκοσμίως. Ενδιαφέρον είναι ότι πολλοί δεν γνωρίζουν καν ότι διατρέχουν κίνδυνο, παρά το γεγονός ότι περίπου το 40% των ανθρώπων εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα LDL, γνωστής και ως «κακής» χοληστερίνης. Ωστόσο, η αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να ξεκινήσει απλά από τις καθημερινές διατροφικές συνήθειες, με τη βοήθεια ενός συγκεκριμένου ροφήματος. Ο χυμός ροδιού και τα οφέλη του Ο χυμός ροδιού είναι γνωστός για το εντυπωσιακό βαθύ κόκκινο χρώμα του, που φανερώνει την υψηλή περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες—ισχυρά αντιοξειδωτικά που προσφέρουν προστασία στην LDL χοληστερόλη από οξειδωτική βλάβη. Αυτή η προστασία είναι κρίσιμη, καθώς η οξειδωτική βλάβη εμπλέκεται στη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Με βάση μία επιστημονική ανασκόπηση, η κατανάλωση χυμού ροδιού συνδέεται με μείωση των τριγλυκεριδίων και της LDL, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τα επίπεδα της https://www.madata.gr/diafora/health/963962-hlektrikh-koyverta-o-kryfos-echthros-ths-ygeias-mas-kai-pos-na-prostateyteite.html Tue, 24 Feb 2026 20:42:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963962 Η ηλεκτρική κουβέρτα μπορεί να φαίνεται ως η ιδανική λύση για τις κρύες νύχτες του χειμώνα, όμως η αλόγιστη χρήση της μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους για την ασφάλεια και την υγεία μας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η συνεχής λειτουργία της κατά τη διάρκεια της Ηλεκτρική κουβέρτα: Ο «κρυφός εχθρός» της υγείας μας και πώς να προστατευτείτε Η ηλεκτρική κουβέρτα μπορεί να φαίνεται ως η ιδανική λύση για τις κρύες νύχτες του χειμώνα, όμως η αλόγιστη χρήση της μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους για την ασφάλεια και την υγεία μας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η συνεχής λειτουργία της κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να επιφέρει ανεπιθύμητα αποτελέσματα τόσο για το σπίτι όσο και για τον βιορυθμό μας. Πυρκαγιά και ηλεκτρικές βλάβες Παρότι οι σύγχρονες συσκευές διαθέτουν συστήματα αυτόματης απενεργοποίησης, ο κίνδυνος δεν μπορεί να αγνοηθεί. Η κακή συντήρηση, τα φθαρμένα καλώδια ή η χρήση παλαιών μοντέλων αυξάνουν την πιθανότητα πυρκαγιάς. Οι ειδικοί συνιστούν να απενεργοποιούμε την κουβέρτα πριν ξαπλώσουμε, ενώ μια καλή πρακτική είναι να τη χρησιμοποιούμε μόνο για να προθερμάνουμε το κρεβάτι για 20-30 λεπτά. Οι επιπτώσεις στον ύπνο Όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου, η ηλεκτρική κουβέρτα μπορεί να είναι ένας πραγματικός «σαμποτέρ». Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται να πέσει ελαφρώς η θερμοκρασία του https://www.madata.gr/diafora/health/963952-foinikelaio-o-aoratos-kindynos-se-trofima-kai-kallyntika.html Tue, 24 Feb 2026 15:41:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963952 Τι πραγματικά σημαίνει η εκτεταμένη χρήση του για την υγεία μας και το περιβάλλον. Μια σύντομη επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ αρκεί για να συνειδητοποιήσει κανείς πως το φοινικέλαιο αποτελεί πλέον αναπόσπαστο μέρος πολλών προϊόντων που καταναλώνουμε καθημερινά. Από μπισκότα και σοκολάτες μέχρι καλλυντικά, το φοινικέλαιο είναι Φοινικέλαιο: Ο «αόρατος» κίνδυνος σε τρόφιμα και καλλυντικά Τι πραγματικά σημαίνει η εκτεταμένη χρήση του για την υγεία μας και το περιβάλλον. Μια σύντομη επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ αρκεί για να συνειδητοποιήσει κανείς πως το φοινικέλαιο αποτελεί πλέον αναπόσπαστο μέρος πολλών προϊόντων που καταναλώνουμε καθημερινά. Από μπισκότα και σοκολάτες μέχρι καλλυντικά, το φοινικέλαιο είναι πανταχού παρόν, προκαλώντας συζητήσεις για τις επιπτώσεις του. Η παραγωγή του φοινικέλαιου Το φοινικέλαιο προέρχεται από τους καρπούς του Elaeis guineensis, ενός ιδιαίτερα παραγωγικού φοινικόδεντρου. Οι καρποί του, μετά από επεξεργασία, παράγουν το γνωστό μας λάδι, ενώ το πυρηνέλαιο προκύπτει από τους σπόρους. Η Ινδονησία και η Μαλαισία είναι οι ηγέτες στην παγκόσμια παραγωγή, καλύπτοντας το 85% της συνολικής ζήτησης. Γιατί είναι τόσο διαδεδομένο Ο λόγος που το φοινικέλαιο έχει κατακτήσει την αγορά είναι διττός: το χαμηλό κόστος παραγωγής και οι ιδιότητές του που το καθιστούν ιδανικό για τη βιομηχανία τροφίμων. Παραμένει ημι-στέρεο σε θερμοκρασία δωματίου και αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες, καθιστώντας το τέλειο https://www.madata.gr/diafora/health/963949-ti-shmainei-na-eisai-sociopath-poia-charakthristika-syndeontai-me-thn-psychopatheia.html Tue, 24 Feb 2026 14:40:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963949 Η ψυχοπάθεια, μια διαταραχή που απασχολεί επιστήμονες και κοινωνία, αποτελεί θέμα συζήτησης και ανάλυσης. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά της είναι η δυσκολία διάγνωσης, καθώς τα άτομα που πάσχουν συχνά παρουσιάζουν μια εικόνα φυσιολογικότητας. Ένα πρόσφατο βίντεο που κυκλοφόρησε από έναν διαγνωσμένο κοινωνιοπαθή προσφέρει Τι σημαίνει να είσαι sociopath; Ποια χαρακτηριστικά συνδέονται με την ψυχοπάθεια Η ψυχοπάθεια, μια διαταραχή που απασχολεί επιστήμονες και κοινωνία, αποτελεί θέμα συζήτησης και ανάλυσης. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά της είναι η δυσκολία διάγνωσης, καθώς τα άτομα που πάσχουν συχνά παρουσιάζουν μια εικόνα φυσιολογικότητας. Ένα πρόσφατο βίντεο που κυκλοφόρησε από έναν διαγνωσμένο κοινωνιοπαθή προσφέρει μια σπάνια και πολύτιμη ματιά στη ζωή και τη σκέψη ενός ανθρώπου με αυτή τη διαταραχή. Ζώντας με την ψυχοπάθειαΣε μια συγκλονιστική εξομολόγηση, ο Μάριος, ένας άνδρας που έχει διαγνωστεί με ψυχοπάθεια, περιγράφει πώς η ζωή του διαφέρει από τη ζωή των άλλων ανθρώπων. Ο ίδιος αναφέρει ότι η συναισθηματική του απόκριση είναι περιορισμένη, κάτι που τον καθιστά ανίκανο να νιώσει συμπόνια ή ενοχές με τον τρόπο που το κάνουν οι περισσότεροι. Αυτή η έλλειψη συναισθηματικού βάθους είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της ψυχοπάθειας. «Δεν αισθάνομαι θλίψη ή χαρά όπως οι άλλοι», δηλώνει ο Μάριος. Αντί για συναισθηματικές αντιδράσεις, συχνά προσεγγίζει https://www.madata.gr/diafora/health/963942-synagermos-ston-volo-mathhths-me-iogenh-mhniggitida-kai-kleisimo-scholikoy-gymnasthrioy.html Tue, 24 Feb 2026 11:45:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963942 Ένας μαθητής Δημοτικού στον Βόλο διαγνώστηκε πρόσφατα με ιογενή μηνιγγίτιδα, προκαλώντας αναστάτωση στην τοπική κοινότητα. Το περιστατικό συνέβη όταν το παιδί, κατά τη διάρκεια προπόνησης σε αθλητικό σύλλογο στο γυμναστήριο ενός μεγάλου σχολικού συγκροτήματος της περιοχής, άρχισε να αισθάνεται έντονο πονοκέφαλο και ναυτία. Οι γονείς Συναγερμός στον Βόλο: Μαθητής με ιογενή μηνιγγίτιδα και κλείσιμο σχολικού γυμναστηρίου Ένας μαθητής Δημοτικού στον Βόλο διαγνώστηκε πρόσφατα με ιογενή μηνιγγίτιδα, προκαλώντας αναστάτωση στην τοπική κοινότητα. Το περιστατικό συνέβη όταν το παιδί, κατά τη διάρκεια προπόνησης σε αθλητικό σύλλογο στο γυμναστήριο ενός μεγάλου σχολικού συγκροτήματος της περιοχής, άρχισε να αισθάνεται έντονο πονοκέφαλο και ναυτία. Οι γονείς του μαθητή τον μετέφεραν αμέσως στο νοσοκομείο, όπου επιβεβαιώθηκε η διάγνωση της νόσου. Άμεσες ενέργειες από τις αρχές Μετά τη διάγνωση, οι γονείς ενημέρωσαν το σχολείο, τον αθλητικό σύλλογο και τη διοίκηση του Λυκείου, στο οποίο ανήκει το γυμναστήριο που χρησιμοποιείται ευρέως από ομάδες και συλλόγους της περιοχής. Οι αρχές αντέδρασαν άμεσα για την προστασία της δημόσιας υγείας. Η Διεύθυνση Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Βόλου, ακολουθώντας τα προβλεπόμενα πρωτόκολλα, αποφάσισε να κλείσει προσωρινά το σχολικό γυμναστήριο. Ο χώρος θα παραμείνει κλειστός μέχρι να ολοκληρωθούν οι διαδικασίες υγιεινής και απολύμανσης. Κίνδυνοι και προστασία Η ιογενής μηνιγγίτιδα, αν και λιγότερο επικίνδυνη από την βακτηριακή μορφή της, μπορεί να έχει https://www.madata.gr/diafora/health/963925-meta-to-trihmero-odhgos-olikhs-epanaforas-%E2%80%93-pos-na-kanete-detox-apo-to-alkool-kai-thn-kraipalh.html Mon, 23 Feb 2026 18:15:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/963925 Το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας, ειδικά με το «ντόμινο» των πάρτι από την Πάτρα μέχρι την Έδεσσα, συχνά αφήνει το σώμα μας σε κατάσταση... hangover. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: η αποτοξίνωση δεν είναι μια μαγική δίαιτα μιας ημέρας, αλλά μια σειρά από κινήσεις Μετά το τριήμερο: Οδηγός ολικής επαναφοράς – Πώς να κάνετε detox από το αλκοόλ και την κραιπάλη Το τριήμερο της Καθαράς Δευτέρας, ειδικά με το «ντόμινο» των πάρτι από την Πάτρα μέχρι την Έδεσσα, συχνά αφήνει το σώμα μας σε κατάσταση... hangover. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: η αποτοξίνωση δεν είναι μια μαγική δίαιτα μιας ημέρας, αλλά μια σειρά από κινήσεις που θα βοηθήσουν το συκώτι και τα νεφρά σας να επεξεργαστούν το αλκοόλ και το αλάτι του τριημέρου. Αν νιώθετε κόπωση, πρήξιμο ή πονοκέφαλο, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να επιστρέψετε αύριο στο γραφείο με καθαρό μυαλό. 1. Ενυδάτωση: Ο κανόνας του 3 προς 1 Και κάπου εδώ η ιστορία αλλάζει. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, η οποία είναι η κύρια αιτία του πονοκεφάλου. Η λύση: Μην πίνετε απλώς νερό. Προσθέστε ηλεκτρολύτες ή μια φέτα λεμόνι και λίγο αλάτι Ιμαλαΐων. Το μυστικό: Για κάθε φλιτζάνι καφέ ή τσάι που πίνετε σήμερα, καταναλώστε τρία ποτήρια νερό. Το σώμα σας πρέπει να «ξεπλύνει» το πλεονάζον νάτριο από τον https://www.madata.gr/diafora/health/963920-to-antidoto-sto-foyskoma-ths-sarakosths-3-spitika-afepshmata-gia-amesh-anakoyfish.html Mon, 23 Feb 2026 15:40:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/963920 Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες (όσπρια) και νάτριο (ταραμάς, τουρσί), ένας συνδυασμός που συχνά οδηγεί σε έντονο φούσκωμα, δυσπεψία και κατακράτηση υγρών. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: το σώμα μας χρειάζεται βοήθεια για να επεξεργαστεί αυτόν τον όγκο τροφής, Το αντίδοτο στο φούσκωμα της Σαρακοστής: 3 σπιτικά αφεψήματα για άμεση ανακούφιση Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες (όσπρια) και νάτριο (ταραμάς, τουρσί), ένας συνδυασμός που συχνά οδηγεί σε έντονο φούσκωμα, δυσπεψία και κατακράτηση υγρών. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: το σώμα μας χρειάζεται βοήθεια για να επεξεργαστεί αυτόν τον όγκο τροφής, και η λύση βρίσκεται στα βότανα της ελληνικής γης. Αν το απόγευμα σας βρίσκει με μια αίσθηση «βάρους», αυτά τα τρία αφεψήματα θα λειτουργήσουν ως το απόλυτο restart. 1. Μέντα: Ο «στρατηγός» κατά του μετεωρισμού Η μέντα είναι το κορυφαίο βότανο για τη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος. Πώς βοηθά: Διευκολύνει την αποβολή των αερίων που προκαλούνται από τα όσπρια (φασολάδα, γίγαντες) και ανακουφίζει από τους σπασμούς του στομάχου. Tip: Πιείτε το ζεστό, αργά, χωρίς ζάχαρη. 2. Μάραθος: Το μυστικό των παλιών για την πέψη Και κάπου εδώ η ιστορία αλλάζει. Ο μάραθος δεν είναι μόνο για τα θαλασσινά μας· οι σπόροι του είναι πανίσχυροι κατά https://www.madata.gr/diafora/health/963910-kathara-deytera-prosochh-sth-cholhsterinh-%E2%80%93-posoi-mezedes-einai-polloi-kai-h-pagida-toy-tarama.html Mon, 23 Feb 2026 10:50:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/963910 Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας είναι μια γιορτή γεύσεων, αλλά για πολλούς συνοδεύεται από το άγχος της χοληστερίνης. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: τα θαλασσινά έχουν ενοχοποιηθεί άδικα για χρόνια, καθώς η σχέση τους με τη χοληστερόλη του αίματος δεν είναι τόσο άμεση όσο Καθαρά Δευτέρα: Προσοχή στη χοληστερίνη – Πόσοι μεζέδες είναι πολλοί και η παγίδα του ταραμά Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας είναι μια γιορτή γεύσεων, αλλά για πολλούς συνοδεύεται από το άγχος της χοληστερίνης. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: τα θαλασσινά έχουν ενοχοποιηθεί άδικα για χρόνια, καθώς η σχέση τους με τη χοληστερόλη του αίματος δεν είναι τόσο άμεση όσο νομίζαμε. Το κλειδί δεν βρίσκεται στην αποχή, αλλά στη σωστή ποσότητα και τον τρόπο μαγειρέματος. Θαλασσινά: Φίλοι ή εχθροί; Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καρδιοπροστατευτικά. Και κάπου εδώ η ιστορία αλλάζει. Ενώ περιέχουν σημαντικές ποσότητες διαιτητικής χοληστερόλης, έχουν ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά — τους πραγματικούς «ενόχους» για την αύξηση της LDL (κακής) χοληστερίνης. Πόσο είναι το «πολύ»; Καλαμάρια: Περιέχουν περίπου 230 mg χοληστερόλης ανά 100 γρ. (σχεδόν το ημερήσιο όριο). Μια μερίδα ψητά είναι ασφαλής, αλλά το τηγάνι διπλασιάζει τις θερμίδες και προσθέτει ανθυγιεινά λιπαρά. Γαρίδες: Έχουν περίπου 150-200 mg χοληστερόλης ανά 100 γρ. Οι ειδικοί https://www.madata.gr/diafora/health/963887-diatrofh-kai-paidiko-iq-ta-epikindyna-trofima-poy-ephreazoyn-thn-eyfy%CE%90a.html Sun, 22 Feb 2026 19:20:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963887 Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στα πρώτα χρόνια ζωής ενός παιδιού μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και το μελλοντικό IQ. Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα που καταναλώνονται από παιδιά στην ηλικία των δύο ετών μπορεί Διατροφή και παιδικό IQ: Τα «επικίνδυνα» τρόφιμα που επηρεάζουν την ευφυΐα Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στα πρώτα χρόνια ζωής ενός παιδιού μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και το μελλοντικό IQ. Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα που καταναλώνονται από παιδιά στην ηλικία των δύο ετών μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τις επιδόσεις τους σε τεστ νοημοσύνης αργότερα στην παιδική ηλικία. Η επιρροή της διατροφής στο IQ Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από το University of Illinois και το Federal University of Pelotas στη Βραζιλία, βασίστηκε σε δεδομένα από τη Μελέτη Γέννησης Pelotas. Οι ερευνητές παρακολούθησαν χιλιάδες παιδιά από τη γέννηση και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφίμων σε ηλικία δύο ετών συσχετίστηκε με χαμηλότερες επιδόσεις σε τεστ νοημοσύνης στις ηλικίες έξι και επτά ετών, ακόμη και μετά από προσαρμογή για κοινωνικούς, οικονομικούς και οικογενειακούς παράγοντες. Τα πρότυπα διατροφής και οι επιπτώσεις τους Η ομάδα των ερευνητών εντόπισε δύο κύρια διατροφικά πρότυπα: το https://www.madata.gr/diafora/health/963890-to-kryo-soy-trypaei-ta-kokala-ti-ischyei-pragmatika-gia-to-anthropino-soma-kai-tis-chamhles-thermokrasies.html Sun, 22 Feb 2026 16:04:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963890 Ο χειμώνας είναι εδώ και μαζί του έρχεται και η γνωστή έκφραση που ακούμε συχνά: «Το κρύο σου τρυπάει τα κόκαλα». Πρόκειται για μια φράση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη δυσφορία που πολλοί νιώθουν όταν η θερμοκρασία πέφτει. Αλλά πώς επηρεάζει πραγματικά το κρύο «Το κρύο σου τρυπάει τα κόκαλα»: Τι ισχύει πραγματικά για το ανθρώπινο σώμα και τις χαμηλές θερμοκρασίες Ο χειμώνας είναι εδώ και μαζί του έρχεται και η γνωστή έκφραση που ακούμε συχνά: «Το κρύο σου τρυπάει τα κόκαλα». Πρόκειται για μια φράση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη δυσφορία που πολλοί νιώθουν όταν η θερμοκρασία πέφτει. Αλλά πώς επηρεάζει πραγματικά το κρύο το ανθρώπινο σώμα και, πιο συγκεκριμένα, τα οστά μας; Η αντίδραση του σώματος στο κρύο Το ανθρώπινο σώμα δουλεύει καλύτερα γύρω στους 37°C, αλλά όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα λαμβάνει δράση για να προστατευτεί. Τα άκρα, όπως τα χέρια και τα πόδια, μπορεί να γίνουν έως 6°C πιο δροσερά. Οι ηλικιωμένοι τείνουν να αισθάνονται περισσότερο το κρύο, όπως και οι γυναίκες. Σε συνθήκες ψύχους: - Η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται στα άκρα για να διατηρηθεί η κεντρική θερμοκρασία. - Οι ιστοί συρρικνώνονται και γίνονται πιο άκαμπτοι. - Το αρθρικό υγρό πυκνώνει, προκαλώντας δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεων. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι https://www.madata.gr/diafora/health/963888-anatarachh-logo-griphs-kai-korono%CF%8Aoy-pos-tha-ephreasei-thn-katastash-to-karnavali.html Sun, 22 Feb 2026 13:55:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963888 Η ανησυχία για τις εξάρσεις της γρίπης και του κορονοϊού αυξάνεται, καθώς πλησιάζει το καρναβάλι και οι μαζικές συγκεντρώσεις είναι προγραμματισμένες. Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, προτείνοντας μέτρα προστασίας για να διαφυλαχθεί η δημόσια υγεία κατά τη διάρκεια των εορτασμών. Προστασία των ευπαθών ομάδων Ο Αναταραχή λόγω γρίπης και κορονοϊού: Πώς θα επηρεάσει την κατάσταση το καρναβάλι Η ανησυχία για τις εξάρσεις της γρίπης και του κορονοϊού αυξάνεται, καθώς πλησιάζει το καρναβάλι και οι μαζικές συγκεντρώσεις είναι προγραμματισμένες. Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, προτείνοντας μέτρα προστασίας για να διαφυλαχθεί η δημόσια υγεία κατά τη διάρκεια των εορτασμών. Προστασία των ευπαθών ομάδων Ο καθηγητής Πνευμονολογίας, Θεόδωρος Βασιλακόπουλος, σε δηλώσεις του στο Action24, επισημαίνει τη σημασία της αυτοπροστασίας, ειδικά για όσους εμφανίζουν συμπτώματα ασθενειών. Προτείνει να πραγματοποιούνται διαγνωστικά τεστ για να διαπιστωθεί αν κάποιος νοσεί από κορονοϊό ή γρίπη, με στόχο την αποφυγή περαιτέρω εξάπλωσης. «Το μόνο που θα πρέπει να γίνει, είναι όσοι άνθρωποι έχουν συμπτώματα να προστατεύσουν τους συνανθρώπους τους», ανέφερε χαρακτηριστικά. Επιπλέον, τονίζει τη σημασία της χρήσης μάσκας από ευπαθείς ομάδες, δηλαδή άτομα με υποκείμενα νοσήματα και ηλικιωμένους. Οι πολύ μικρές ηλικίες, επίσης, είναι ιδιαίτερα ευάλωτες, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως. Η εξέλιξη της επιστήμης και τα νέα εμβόλια Ο https://www.madata.gr/diafora/health/963876-onychofagia-o-kryfos-echthros-ton-dontion-%E2%80%93-giati-o-odontiatros-kroyei-ton-kodona-toy-kindynoy.html Sun, 22 Feb 2026 10:25:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963876 Η ονυχοφαγία, η συνήθεια του να τρώμε τα νύχια μας, αποτελεί μια πρακτική που πολλοί θεωρούν αθώα και ακίνδυνη. Ωστόσο, αρκετοί ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη στοματική και γενικότερη υγεία μας. Παρόλο που συχνά συνδέεται με το άγχος και τη βαρεμάρα, Ονυχοφαγία: Ο κρυφός «εχθρός» των δοντιών – Γιατί ο οδοντίατρος κρούει τον κώδωνα του κινδύνου Η ονυχοφαγία, η συνήθεια του να τρώμε τα νύχια μας, αποτελεί μια πρακτική που πολλοί θεωρούν αθώα και ακίνδυνη. Ωστόσο, αρκετοί ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη στοματική και γενικότερη υγεία μας. Παρόλο που συχνά συνδέεται με το άγχος και τη βαρεμάρα, οι επιπτώσεις της ονυχοφαγίας μπορούν να είναι μακροχρόνιες και σημαντικές. Οι επιπτώσεις της ονυχοφαγίας στη στοματική υγεία Ένας από τους κύριους κινδύνους της ονυχοφαγίας είναι η φθορά του σμάλτου των δοντιών. Το σμάλτο είναι η εξωτερική, σκληρή επιφάνεια των δοντιών που προστατεύει το εσωτερικό τους. Καθώς τα νύχια είναι σκληρά, η συνεχής επαφή τους με τα δόντια μπορεί να προκαλέσει μικρορωγμές και φθορά στο σμάλτο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία των δοντιών, αυξημένο κίνδυνο για τερηδόνα και άλλες σοβαρές οδοντικές παθήσεις. Επιπλέον, η ονυχοφαγία μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα ούλα. Η εισαγωγή βακτηρίων από τα νύχια στο https://www.madata.gr/diafora/health/963849-ta-3-ygieina-trofima-poy-sampotaroyn-ton-metavolismo-sas-meta-ta-40-giati-h-zygaria-kollaei.html Sat, 21 Feb 2026 12:15:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/963849 Μετά τα 40, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί με διαφορετικούς κανόνες. Οι ορμονικές αλλαγές και η φυσική μείωση της μυϊκής μάζας κάνουν τον μεταβολισμό πιο «νωθρό», μετατρέποντας ακόμα και τις πιο υγιεινές συνήθειες σε παγίδες. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: πολλές από τις τροφές που Τα 3 υγιεινά τρόφιμα που σαμποτάρουν τον μεταβολισμό σας μετά τα 40: Γιατί η ζυγαριά «κολλάει»; Μετά τα 40, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί με διαφορετικούς κανόνες. Οι ορμονικές αλλαγές και η φυσική μείωση της μυϊκής μάζας κάνουν τον μεταβολισμό πιο «νωθρό», μετατρέποντας ακόμα και τις πιο υγιεινές συνήθειες σε παγίδες. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: πολλές από τις τροφές που έχουμε μάθει να θεωρούμε «συμμάχους» μας, είναι αυτές που ευθύνονται για το επίμονο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η πλάνη των «light» και των δημητριακών Πολλοί ξεκινούν την ημέρα τους με ένα μπολ δημητριακά ολικής άλεσης ή μπάρες δημητριακών, θεωρώντας ότι κάνουν το καλύτερο για την ενέργειά τους. Και κάπου εδώ η ιστορία αλλάζει. Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα είναι γεμάτα με κρυφή ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες που προκαλούν απότομη εκτόξευση της ινσουλίνης. Μετά τα 40, η ινσουλινοαντοχή αυξάνεται, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να αποθηκεύει αυτή την ενέργεια απευθείας ως λίπος αντί να την καίει. Οι 3 «ένοχοι» που πρέπει να προσέξετε Αυτό https://www.madata.gr/diafora/health/963844-xechna-ton-kafe-me-to-poy-anoigeis-ta-matia-giati-h-proth-goylia-prin-tis-9-30-stresarei-ton-organismo-soy.html Sat, 21 Feb 2026 10:30:00 +0200 Μαρία Απαλαχίδου https://www.madata.gr/963844 Για τους περισσότερους, η εικόνα της πρώτης γουλιάς καφέ πριν καν σηκωθούν από το κρεβάτι μοιάζει με το απόλυτο καύσιμο επιβίωσης. Μια ιεροτελεστία που υπόσχεται να διώξει την ομίχλη του ύπνου. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: το να πίνεις καφέ πριν τις 9:00 το πρωί Ξέχνα τον καφέ με το που ανοίγεις τα μάτια: Γιατί η πρώτη γουλιά πριν τις 9:30 στρεσάρει τον οργανισμό σου Για τους περισσότερους, η εικόνα της πρώτης γουλιάς καφέ πριν καν σηκωθούν από το κρεβάτι μοιάζει με το απόλυτο καύσιμο επιβίωσης. Μια ιεροτελεστία που υπόσχεται να διώξει την ομίχλη του ύπνου. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη: το να πίνεις καφέ πριν τις 9:00 το πρωί μπορεί να είναι ο λόγος που νιώθεις «ράκος» το μεσημέρι. Η κρυφή μάχη με την κορτιζόλη Το σώμα μας διαθέτει ένα εσωτερικό χημικό εργαστήριο που ξέρει ακριβώς πώς να μας ξυπνάει. Το «κλειδί» είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, που τις πρώτες πρωινές ώρες (μεταξύ 8:00 και 9:00) βρίσκεται στο φυσικό της ζενίθ. Και κάπου εδώ η ιστορία αλλάζει. Όταν ρίχνεις καφεΐνη σε έναν οργανισμό που ήδη βρίσκεται σε φυσική εγρήγορση, το μόνο που καταφέρνεις είναι να αναπτύξεις ανοχή. Ο καφές παύει να σε «ανεβάζει» και απλώς γίνεται μια συνήθεια που αναγκάζει τα επινεφρίδια να δουλεύουν υπερωρίες. Το αποτέλεσμα; Το περιβόητο «μεσημεριανό https://www.madata.gr/diafora/health/963802-h-kryfh-aitia-piso-apo-ta-peptika-provlhmata-poy-den-eichate-skeftei.html Thu, 19 Feb 2026 22:44:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963802 O ρόλος της καθημερινής μας συμπεριφοράς στην υγεία του πεπτικού συστήματος Η Τζουλιάννα Καρνέζη αναφέρει στις 19 Φεβρουαρίου 2026 μια απρόβλεπτη αιτία που πιθανόν να συμβάλλει στα πεπτικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι καθημερινά. Αυτό που συχνά αγνοούμε είναι η επίδραση της καθημερινής μας συμπεριφοράς και Η κρυφή αιτία πίσω από τα πεπτικά προβλήματα που δεν είχατε σκεφτεί O ρόλος της καθημερινής μας συμπεριφοράς στην υγεία του πεπτικού συστήματος Η Τζουλιάννα Καρνέζη αναφέρει στις 19 Φεβρουαρίου 2026 μια απρόβλεπτη αιτία που πιθανόν να συμβάλλει στα πεπτικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι καθημερινά. Αυτό που συχνά αγνοούμε είναι η επίδραση της καθημερινής μας συμπεριφοράς και συγκεκριμένα η «λάθος» χρήση της τεχνολογίας. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, περίπου το 59% των ενηλίκων αφιερώνει υπερβολικό χρόνο στις οθόνες, είτε για δουλειά είτε για προσωπικές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος, αυξημένο άγχος και εντέλει σε πεπτικά προβλήματα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως τα κινητά τηλέφωνα και οι υπολογιστές, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Η επιστημονική εξήγηση και οι επιπτώσεις στην υγεία Η στάση του σώματος όταν καθόμαστε μπροστά από μια οθόνη για πολλές ώρες μπορεί να επηρεάσει την πέψη. Η κακή στάση εμποδίζει την κανονική λειτουργία των ζωτικών οργάνων, https://www.madata.gr/diafora/health/963788-flegmonh-kai-diatrofh-poies-trofes-prepei-na-apofeygete-gia-kalyterh-ygeia.html Thu, 19 Feb 2026 13:47:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963788 Η φλεγμονή αποτελεί μια φυσική αμυντική λειτουργία του οργανισμού απέναντι σε εξωτερικούς κινδύνους. Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή, η οποία δρα «σιωπηλά», μπορεί να αποτελέσει τη βάση για σοβαρές παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τα αυτοάνοσα. Η διατροφή παίζει πρωταρχικό ρόλο Φλεγμονή και διατροφή: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε για καλύτερη υγεία Η φλεγμονή αποτελεί μια φυσική αμυντική λειτουργία του οργανισμού απέναντι σε εξωτερικούς κινδύνους. Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή, η οποία δρα «σιωπηλά», μπορεί να αποτελέσει τη βάση για σοβαρές παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τα αυτοάνοσα. Η διατροφή παίζει πρωταρχικό ρόλο στην έξαρση ή την ύφεση αυτής της κατάστασης. Οι κυριότερες τροφές που προκαλούν φλεγμονήΟρισμένες κατηγορίες τροφίμων, κυρίως της σύγχρονης δυτικής διατροφής, έχουν συνδεθεί άμεσα με την αύξηση των φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα. Ζάχαρη και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Τα αναψυκτικά, τα γλυκά, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο, ενισχύοντας το οξειδωτικό στρες. Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα: Έτοιμα γεύματα, σνακ και πατατάκια περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού και συντηρητικών. Τρανς και κορεσμένα λιπαρά: Βρίσκονται σε τηγανητά τρόφιμα, βιομηχανοποιημένα αρτοσκευάσματα και λιπαρά κρέατα, προκαλώντας την παραγωγή φλεγμονωδών ουσιών. Επεξεργασμένα κρέατα: Αλλαντικά, λουκάνικα και μπέικον περιέχουν νιτρώδη άλατα που επιβαρύνουν τον οργανισμό. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Η κατάχρηση αλκοόλ διαταράσσει https://www.madata.gr/diafora/health/963749-egkefaliko-epeisodio-to-asynhthisto-symptoma-poy-den-prepei-na-agnohsete.html Wed, 18 Feb 2026 13:03:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963749 Τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι ευρέως γνωστά για συμπτώματα όπως η παράλυση προσώπου ή η αδυναμία στα άκρα. Ωστόσο, η ιστορία του 63χρονου Gordon Robb αναδεικνύει μια σπάνια αλλά κρίσιμη ένδειξη: την ξαφνική αδυναμία ανάγνωσης, ένα σύμπτωμα που επηρεάζει λιγότερο από το 1% των ασθενών τη Εγκεφαλικό επεισόδιο: Το ασυνήθιστο σύμπτωμα που δεν πρέπει να αγνοήσετε Τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι ευρέως γνωστά για συμπτώματα όπως η παράλυση προσώπου ή η αδυναμία στα άκρα. Ωστόσο, η ιστορία του 63χρονου Gordon Robb αναδεικνύει μια σπάνια αλλά κρίσιμη ένδειξη: την ξαφνική αδυναμία ανάγνωσης, ένα σύμπτωμα που επηρεάζει λιγότερο από το 1% των ασθενών τη στιγμή του επεισοδίου. Η εμπειρία του Gordon Robb: Όταν οι λέξεις έχασαν το νόημά τους Ο Gordon, ένας δραστήριος άνδρας από τη Σκωτία, υπέστη αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο χωρίς να παρουσιάσει κανένα από τα κλασικά προειδοποιητικά σημάδια. Το περιστατικό: Ενώ βρισκόταν στο σπίτι του, διαπίστωσε ότι δεν μπορούσε να διαβάσει τα email του. Παρόλο που έβλεπε τις λέξεις καθαρά, του φαίνονταν σαν να ήταν γραμμένες σε μια ακατάληπτη ξένη γλώσσα. Η παγίδα της κούρασης: Αρχικά απέδωσε το φαινόμενο στην έλλειψη ύπνου και πήγε να κοιμηθεί, αγνοώντας την «ωρολογιακή βόμβα» που είχε ενεργοποιηθεί στον εγκέφαλό του. Η κρίσιμη παρέμβαση: Η σωτηρία του ήρθε από μια συγγενή του, https://www.madata.gr/diafora/health/963747-tsikoyngkoynia-synagermos-gia-thn-exaplosh-ths-tropikhs-nosoy-sthn-ellada-kai-thn-eyroph.html Wed, 18 Feb 2026 12:43:00 +0200 Κωνσταντίνα Κοσμά https://www.madata.gr/963747 Η κλιματική κρίση και η ραγδαία εξάπλωση του ασιατικού κουνουπιού-τίγρη (Aedes albopictus) φέρνουν την Ευρώπη, και ιδιαίτερα την Ελλάδα, αντιμέτωπη με μια νέα υγειονομική απειλή. Σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Royal Society Interface, ο ιός τσικουνγκούνια (CHIKV) μπορεί πλέον να Τσικουνγκούνια: Συναγερμός για την εξάπλωση της τροπικής νόσου στην Ελλάδα και την Ευρώπη Η κλιματική κρίση και η ραγδαία εξάπλωση του ασιατικού κουνουπιού-τίγρη (Aedes albopictus) φέρνουν την Ευρώπη, και ιδιαίτερα την Ελλάδα, αντιμέτωπη με μια νέα υγειονομική απειλή. Σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Royal Society Interface, ο ιός τσικουνγκούνια (CHIKV) μπορεί πλέον να μεταδίδεται σε μεγάλο μέρος της ηπείρου για περισσότερους από έξι μήνες τον χρόνο. Τα ανησυχητικά ευρήματα της έρευναςΗ μελέτη αποκαλύπτει ότι οι περιβαλλοντικές συνθήκες στην Ευρώπη έχουν αλλάξει δραματικά, ευνοώντας την επιβίωση και τη μετάδοση του ιού: Χαμηλότερο όριο θερμοκρασίας: Η ελάχιστη θερμοκρασία για τη μετάδοση του ιού είναι πλέον οι 13°C – 14°C, δηλαδή 2,5°C χαμηλότερα από τις προηγούμενες εκτιμήσεις. Κατάρρευση της «φυσικής ασπίδας»: Οι ήπιοι χειμώνες δεν λειτουργούν πλέον ως «αντιπυρική ζώνη», επιτρέποντας στα κουνούπια να παραμένουν ενεργά σχεδόν όλο το χρόνο στον ευρωπαϊκό νότο. Ελλάδα και Ισπανία στο επίκεντρο: Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, οι χώρες αυτές διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για