Όταν προσέχεις τη διατροφή σου υπάρχουν πολλοί πειρασμοί και δε μπορείς να λες σε όλους όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι να φας το πιο κοντινό υποκατάστατο..
Δηλαδή:
Θέλεις πατατάκια; Προτίμησε πατατάκια φούρνου (baked).
Θέλεις πίτσα; Κάνε σπιτική με tortilla ή με πίτα για σουβλάκι, με τυριά light, γαλοπούλα και λαχανικά.
Προτιμάς σουβλάκι; Κάνε με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλου και μουστάρδα.
Θέλεις hot dog; Κάντο με λουκάνικο γαλοπούλας και μουστάρδα και κέτσαπ light.
Αν θέλεις σοκολάτα προτίμησε μαύρη σοκολάτα.
Ως αναψυκτικό πιες κρύο ρόφημα με ginger ή σπιτικό iced tea με stevia και ginger.
Αν θέλεις παγωτό, προτίμησε frozen yoghurt ή παγωτό σορμπέ.
Αντί για μακαρόνια, φάε noodles ρυζιού ή μακαρόνια ολικής.
Αν θέλεις αλμυρά σνακ ή πατατάκια, φάε κράκερς σικάλεως ή ολικής.
Από αλλαντικά φάε καπνιστή γαλοπούλα, αντί για πάριζα ή ζαμπόν.
Αντί για τηγανιτές πατάτες- κατανάλωσε πατάτες σε ρομπότ ή σε φούρνο με επάλλειψη λαδιού.
Αντί για μπισκότα και cookies προτίμησε digestive, πτι μπερ και miranda.
Έχεις όρεξη για παχυντικούς ξηρούς καρπούς; Προτίμησε φυσικούς ξηρούς καρπούς ανάλατους ή και αποξηραμένα φρούτα.
