Δίαιτα επωνύμων: Βανδή, Κοκκίνου, Καλομοίρα

Από βραστά λαχανικά μέχρι... μαύρη σοκολάτα περιλαμβάνει το καθημερινό μενού των σέξι γυναικών της showbiz και σας το παρουσιάζουμε με σκοπό να αποκτήσετε και εσείς σέξι και θελκτικό κορμί. Η Δέσποινα Βανδή, η Ελλη Κοκκίνου, η Καλομοίρα και η Κατερίνα Στικούδη είναι μερικές από τις λεπτές και όμορφες διάσημες της χώρας μας που μπορεί να μην απολαμβάνουν πολλές από τις λαχταριστές αλλά λιπαρές γεύσεις, ωστόσο έχουν βρει τον τρόπο να μη στερούνται τίποτα...

Δέσποινα Βανδή
Πειθαρχία αγάπη μου

Η 40χρονη τραγουδίστρια είναι ο ορισμός της πειθαρχίας. Λατρεύει το καλλίγραμμο σώμα της και δεν ξεχνά καθημερινά, πέρα από τη διατροφή της, να κάνει γυμναστική. Πιστεύει πως κάθε είδους γυμναστική βοηθάει, αρκεί να υπάρχει συνέπεια. Αν μια γυναίκα δεν ξεχνάει την άσκησή της, θα δει σίγουρα αποτέλεσμα, έχει πει η ίδια, η οποία εμφανίζεται στο «Thalassa» με αποκαλυπτικά ρούχα και χωρίς φυσικά να φοβάται τίποτα. Αντιθέτως, μας παρακινεί να ακολουθήσουμε το πρόγραμμά της. Τρώει τα πάντα, απλώς αποφεύγει οτιδήποτε τηγανιτό και το έτοιμο φαγητό. Στα γλυκά βεβαίως η Δέσποινα είναι αυστηρή. Δεν τα αγγίζει παρά σε εξαιρετικές περιπτώσεις...

Το καθημερινό μενού της:
Πρωινό
- Ενα μπολ δημητριακά με γάλα χωρίς λιπαρά, 1 φρούτο.
Δεκατιανό
- Μαύρο ψωμί µε γαλοπούλα ή μαύρο ψωμί µε τυρί µε χαμηλά λιπαρά ή 1 µήλο ή 1 γιαούρτι.
Μεσημέρι
- Ψητό κοτόπουλο ή ψάρι ή φιλέτο μοσχάρι συνδυασμένα με βραστά λαχανικά ή φρέσκια σαλάτα ή φακές ή φασόλια ή φασολάκια ή αρακά ή ένα ελαφρά μαγειρεμένο φαγητό.
Βράδυ
- Το ίδιο µε το μεσημεριανό, αλλά σε μικρότερη ποσότητα ή πράσινη σαλάτα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.


Ελλη Κοκκίνου
Μικρές ποσότητεες

Με διατροφή που αποτελείται από πολλά μικρά γεύματα αλλά και με αεροβική γυμναστική η Ελλη Κοκκίνου παραμένει η σέξι τραγουδίστρια και μαμά που όλοι γνωρίζουμε. Σκληρή με τον εαυτό της και με πείσμα να μη χαλάει το πρόγραμμά της, τρώει έξι γεύματα την ημέρα ανά τρεις ώρες και όλα σε μικρή ποσότητα. Τα ψάρια, οι φυσικοί χυμοί, το γιαούρτι, το ταχίνι, τα λαχανικά και τα αποξηραμένα φρούτα είναι τα προϊόντα που καταναλώνει καθημερινά και λόγω της απόφασής της για τέλειο κορμί δεν της λείπει τίποτα. Δεν ζηλεύει τα αναψυκτικά και το αλκοόλ, τα γλυκά και τις τηγανητές πατάτες, γιατί γνωρίζει πολύ καλά ότι αυτά δεν την οδηγούν στο αποτέλεσμα που επιθυμεί. Ωστόσο, οι καλοκαιρινές διακοπές και οι γιορτές είναι οι ημέρες που κάνει «πάρτι», καθώς τότε βρίσκει την ευκαιρία να προσφέρει στον οργανισμό της οτιδήποτε στερήθηκε όλον τον υπόλοιπο χρόνο. Οσο για την εκγύμνασή της; Κάνει γιόγκα, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωση και power plate.

Το καθημερινό μενού της:
Πρώτο γεύμα: 150 ml φυσικός χυμός πορτοκάλι, 2 κουταλιές του γλυκού μέλι, 6 γραμ. ταχίνι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως.
Δεύτερο γεύμα: 3 ασπράδια αβγών, 2 αραβικές πίτες, 1 φέτα Τρικαλινό light και 1 ντομάτα ωμή.
Τρίτο γεύμα: 20 γραμ. ξηροί καρποί ανάλατοι, 25 γραμ. ορός γάλακτος και 150 γραμ. άσπρα σταφύλια ωμά.

Κυρίως γεύματα
Πρώτο γεύμα: 200 γραμ. τσιπούρα, ελεύθερη ποσότητα πράσινων λαχανικών, ωμών ή βραστών, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως.
Δεύτερο γεύμα: 1 γιαούρτι µε 0% λιπαρά, 15 γραμ. ορός γάλακτος, 10 γραμ. ξηροί καρποί, 25 γραμ. αποξηραμένη παπάγια.
Τρίτο γεύμα: 30 γραμ. φέτα από κατσικίσιο γάλα, 1 ντομάτα, 3 παξιµάδια ολικής αλέσεως μικρού μεγέθους.


Καλομοίρα Σαράντη
Οι θυσίες άξιζαν!

Το Καλομοιράκι, αν και δεν του φαίνεται, χρειάστηκε να χάσει δώδεκα κιλά προκειμένου να το δούμε εμείς καλλίγραμμο on stage και δεν μετάνιωσε καθόλου για τις θυσίες που έκανε επί τρεισήμισι μήνες. Με σκληρή διατροφή, γυμναστική και πολύ χορό, τον οποίο λατρεύει, η τραγουδίστρια έφτασε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ενα από τα σημαντικά μυστικά της τραγουδίστριας που θα σας κάνουν και εσάς να είστε σέξι είναι η καθημερινή προπόνηση. Η Ελληνοαμερικανίδα δεν ξεχνά ποτέ το ραντεβού με τον γυμναστική της και αυτό το γνωρίζουν ακόμη και οι φίλοι της στο Twitter, καθώς ενημερώνει κάθε στιγμή για το πού βρίσκεται, ακόμα και όταν... ιδρώνει.

Πρωινό
- 4 αβγά ασπράδια σε ομελέτα.
Δεκατιανό
- Ενα μήλο και 1 γιαούρτι 2%.
Μεσημεριανό (7 διαφορετικές επιλογές)
1. Κοτόπουλο σχάρας με μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με dressing από λάδι, λεμόνι και μουστάρδα.
2. Μπιφτέκι ζυμωμένο χωρίς ψωμί με μία πράσινη σαλάτα με dressing από λάδι, λεμόνι και μουστάρδα.
3. Μια μεγάλη σαλάτα με τόνο.
4. Ενα μέτριο ψάρι με βραστά λαχανικά.
5. 1 μπριζόλα με βραστή πατάτα.
6. Ενα πιάτο ρύζι.
7. Μια μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας χωρίς τυρί.
- Και κάθε 10 μέρες ελεύθερο μεσημεριανό.
Απογευματινό
- 1 φρούτο ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή μία μπάρα δημητριακών.
Βραδινό
- 1 σουβλάκι με πίτα χωρίς λάδι ή
- 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή
- 1 τοστ γαλοπούλα και τυρί ή
- 1 μικρό μπολ γάλα με δημητριακά.


Κατερίνα Στικούδη
Η υγεία πάνω απ’ όλα

Δεν την ενδιαφέρει μόνο να έχει ωραίο σώμα αλλά και να είναι υγιής. Η Κατερίνα Στικούδη έχει μάθει να φροντίζει τον οργανισμό της από πολύ μικρή, καθώς ξεκίνησε να γυμνάζεται από όταν ήταν πέντε ετών. Μέχρι τα δεκαοκτώ έκανε κολύμβηση, ενώ τώρα ασχολείται με διάφορα πράγματα. Κάνει αερόμπικ, κικ μπόξινγκ, διάδρομο και στεπ. Πηγαίνει καθημερινά στο γυμναστήριο, καθώς θέλει να ασκείται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Μπορεί να μην της φαίνεται, αλλά λατρεύει τα γλυκά και κάνει τις παρασπονδίες της, αλλά σε λογικά πλαίσια.

Πρωινό
- 1 φυσικό χυμό πορτοκαλιού.
- 1 τοστ γαλοπούλα κασέρι ή κορνφλέικς με άπαχο γάλα.
Δεκατιανό
- 1 φρούτο ή μία μαύρη σοκολάτα.
Μεσημεριανό
- Κοτόπουλο με πουρέ ή ρύζι και απαραιτήτως σαλάτα ανάλογη με το πιάτο.
- Ή κόκκινο κρέας με ρύζι.
- Ή μακαρόνια με κιμά.
- Ή μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα.
- Ή φασολάκια ή φακές.
Βράδυ
- Γιαούρτι ή φρούτο ή τοστ ή σαλάτα.